შაქრით მდიდარი 5 საკვები (ვერც კი წარმოიდგენთ)!

ბევრი ადამიანი, ვინც ეძებს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ცდილობს თავი აარიდოს შაქრიან საკვებს, რათა მიაღწიოს საოცნებო იდეალურ სხეულს. თუმცა, ზოგიერთმა საკვებმა, რომელიც უვნებელია, შეიძლება შენიღბოს შაქრის დიდი რაოდენობა მათ კომპონენტებში.

გარდა ამისა, დიაბეტის ან შაქრის დონის მქონე ადამიანებმა ყოველთვის უნდა იცოდნენ, რა არის ისინი მოხმარება, რადგან სისხლში შაქრის მაღალმა რაოდენობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს და გაზარდოს ინსულინის დონე სხეული.

ამგვარად, ჩვენ გამოვყოფთ შაქრით მდიდარ საკვებს, რომელიც შეიძლება უვნებელი ჩანდეს, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ და, თუ ეს შესაძლებელია, შეცვალოთ ისინი სხვა ვარიანტებით ნაკლები შაქრით.

იხილეთ მეტი აქ: გაეცანით ახლა 5 საკვებს, რომლებიც ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და რა არის მათი სარგებელი

შაქრის ფარული საფრთხეები

ზოგადად, ეტიკეტებზე შაქარი ყოველთვის შენიღბულია ისეთი ლამაზი სახელებით, როგორიცაა სიროფი, საქაროზა, გლუკოზა და სხვა. საკითხი თავისთავად ისაა, რომ ინდუსტრიას სჭირდება ზოგიერთი ინგრედიენტის ნიღაბი, რათა მისი პროდუქცია „შეესაბამებოდეს“ ადამიანების ცხოვრებას.

ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, ნაპოვნია 20-ზე მეტი განსხვავებული ტერმინი ხელოვნური დამატკბობლებისა და შაქრების დასასახელებლად. კიდევ ერთი დაბნეულობა არის მსუბუქი და დიეტის სახელები ან შეცდომით ტკბილი და მარილიანი გემოები.

შეამოწმეთ სია

• ტომატის სოუსი

იმის გამო, რომ ის მდიდარია ლიმონის კონსერვანტებით, მზა ტომატის სოუსში შემავალ ნაერთებს უფრო ტკბილი გემო სჭირდება. ამრიგად, ბევრი შაქარი დეპონირდება.

• გაყინული

სოსისებს, ქათმის, ხორცსა და ძეხვის ყველა ვარიანტს შეიცავს შაქარი, რათა დააბალანსოს საკვების შესანარჩუნებლად გამოყენებული ქიმიური ნაერთების მჟავიანობა.

• პურის პური

დაჭრილი პური შეიძლება უვნებელი ჩანდეს, მაგრამ მხოლოდ ორ ნაჭერში შეგიძლიათ იპოვოთ დაახლოებით ნახევარი სუფრის კოვზი შაქარი.

• ხელოვნური სანელებლები

ნატრიუმის უზარმაზარი რაოდენობის გარდა, ამ მზა სანელებლებს სჭირდება შაქრის დამატება კონსერვანტების მჟავიანობის დასაბალანსებლად.

• იოგურტი

ბუნებრივი იოგურტის ვარიანტებიც კი სრულდება შაქრის დამატება მათ შემადგენლობაში, რათა უფრო გემრიელი გემო იყოს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ თითოეულ ეტიკეტს, რათა თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტი.

ახლა, როცა უკვე იცით ზოგიერთი საკვები, რომელიც შაქარს მალავს, მნიშვნელოვანია, ყურადღებით წაიკითხოთ ეტიკეტები და მოძებნოთ უფრო ბუნებრივი ვარიანტები ყოველდღიური ცხოვრებისთვის.