კალციუმი უაღრესად მნიშვნელოვანი საკვებია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით ძვლების ჯანმრთელობისთვის. ამრიგად, საინტერესოა ყოველდღიურ ცხოვრებაში ამ მინერალით მდიდარი საკვების მიღება.
თუმცა, კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება არ არის ერთადერთი ფაქტორი, რომელიც აუცილებელია ამ საკვები ნივთიერების შეწოვისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ გარკვეული საკვების მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ პროცესს და გარკვეული პრობლემები შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას. შეამოწმეთ!
მეტის ნახვა
თანამშრომელი უკრძალავს ბავშვებს დაძინებას საბავშვო ბაღში მისვლისას
8 ნიშანი, რომელიც აჩვენებს, რომ შფოთვა იყო თქვენს…
იხილეთ ასევე: მრავალფეროვანი დიეტა: აღმოაჩინეთ კალციუმით მდიდარი 5 საკვები, რომელიც არ შეიცავს რძეს
კალციუმი საკვებში
ადამიანის კვება პირდაპირ კავშირშია ზოგადად ორგანიზმის ჯანმრთელობასთან. ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და მკვებავი დიეტა თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. აქედან გამომდინარე, კალციუმი არის ძალზე მნიშვნელოვანი მინერალი ძვლების, კბილების, კუნთების სიძლიერისა და შეკუმშვისთვის, სისხლის შედედებისა და სისხლის pH-ისთვის და, შესაბამისად, ის ჩვენი დიეტის ნაწილი უნდა იყოს.
რძე, ყველი, ისპანახი, სარდინი და ბროკოლი ამ მინერალით მდიდარი საკვებია და ხშირად უნდა მიირთვათ. თუმცა, ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ზოგიერთი საკვები ნივთიერების შეწოვას და, შესაბამისად, გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს არაფრით განსხვავდება კალციუმის შემთხვევაში. ქვემოთ გადახედეთ რამდენიმე საკვებს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის შეწოვაზე.
საკვები, რომელიც აფერხებს კალციუმის შეწოვას
ამ საკვებს შორისაა მაცივარი. ეს სასმელი ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით ძვლებისთვის, მასში არსებული საღებავებისა და ხელოვნური ნაერთების რაოდენობის გამო. ამ გზით, ფოსფორის მაღალი დონე ართულებს კალციუმის შეწოვას.
კიდევ ერთი სასმელი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ამ შეწოვაზე, არის ყავაჭარბი მიღებისას. ეს იმის გამო ხდება, რომ კოფეინს აქვს ორგანიზმში მოქმედება შარდში კალციუმის გამოყოფის მიზნით, ანუ მინერალი არ შეიწოვება ისე, როგორც უნდა.
ყავისა და სოდის, მარილის შეერთება ასევე შეიძლება საზიანო იყოს ამ პროცესისთვის. ის ასევე ზრდის კალციუმს შარდში, ასევე მოქმედებს ძვლების ჯანმრთელობაზე და ზრდის მაღალი წნევის რისკს.