კონკრეტულად რა არის „ხელმისაწვდომობის დაღლილობა“?

Სოციალური მედია დღესდღეობით ისინი დროის დიდ ნაწილს იკავებენ ადამიანების ცხოვრებაში. ჩვეულებრივ, პირველი და ბოლო, რაც კეთდება დღის განმავლობაში, არის მობილურის აყვანა და შეტყობინებების შემოწმება. თუმცა, ის, რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ მოწყობილობების გადაჭარბებული გამოყენება მთავრდება ჩვენი ენერგიის შთანთქმით და ეწოდება "ხელმისაწვდომობის დაღლილობა".

Წაიკითხე მეტი: ციფრული მოხერხებულობა სოციალურ ქსელებს ხელსაყრელ გარემოდ აქცევს თაღლითების გამოყენებისთვის

შეიტყვეთ, როგორ იწვევს სოციალური მედია „ხელმისაწვდომობის დაღლილობას“

ახლავე შეამოწმეთ, რამდენად შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას სოციალურ ქსელებში ყოფნამ:

სამეცნიერო ჟურნალის ცნობით ფსიქონეიროენდოკრინოლოგია, სამუშაო პერიოდში ნებისმიერმა შეფერხებამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზემოქმედება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ იზრდება კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გამომუშავება. ამ დღევანდელი სცენარით, დამწვრობის განვითარების შესაძლებლობა დიდია.

2021 წელს გამოქვეყნებული Perspective on Employe Burnout: Causes and Cures კვლევების თანახმად, ტექნოლოგიამ დიდი წვლილი შეიტანა დაღლილობა გონებრივი, განსაკუთრებით პროფესიულ მხარესთან დაკავშირებით. დასაქმებულთა დაახლოებით 28%-მა გამოაცხადა კვლევებში, რომ ისინი ხშირად თავს ძალიან დაღლილად გრძნობენ.

ანდრეა სარნო, კონსულტანტი ემოციური ინტელექტის განვითარებისა და პრაქტიკაში, ამბობს, რომ ჩვენ უნდა ვიცოდეთ საკუთარი თავი და ვუპასუხოთ, საიდან მოდის ეს მექანიზაცია ზედმეტი მუშაობის გამო. თუმცა, სხეულსაც უნდა მივაქციოთ ყურადღება, რადგან მუდმივი თავის ტკივილი, დაღლილობა და სტრესი არის ნიშანი იმისა, რომ ყურადღება უნდა მივაქციოთ.

ანდრეა ასევე ხაზს უსვამს იმას, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენება და იმის გაცნობიერება, რომ ხალხისთვის ყოველთვის მიუწვდომელი არ არის არასწორი. ასევე, საკუთარი თავისთვის გარკვეული დროის დათმობა ძალიან მნიშვნელოვანია, ივარჯიშოთ თუ არა მედიტაციაზე, თერაპიაზე, სეირნობაზე, მოკლედ, ყველაფერს, რაც კომფორტს მოაქვს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.

ამიტომ, რასაც ყველა გვირჩევს, გააკეთეთ ცნობილი ციფრული დეტოქსი, უბრალოდ არ იყოთ მუდმივად ონლაინ და იცოდეთ როგორ ყოველთვის პატივი სცეთ თქვენს საზღვრებს. თქვენი დღის განმავლობაში მუშაობის, დასვენებისა და დასვენების მომენტების გამოყოფა ფუნდამენტურია.