ძვლები ადამიანის სხეულის ფუნდამენტური სტრუქტურებია. იცოდით რომ სულ 206 გვყავს? აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია ძვლის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ყველა საჭირო საკვები ნივთიერების მიწოდება. ასე რომ შეამოწმეთ ახლავე ბუნებრივი წვენების 3 ვარიანტი ძვლების გასამაგრებლად.
Წაიკითხე მეტი: ბროწეულის წვენი: ამ ხილის მდიდარი ძალა ჯანმრთელობისთვის
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ბუნებრივი წვენები უფრო ძლიერი და მდგრადი ძვლებისთვის
ძვლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მთავარი საკვები არის კალციუმი, მინერალი, რომელსაც აქვს მრავალი ფუნქცია ორგანიზმში. თუმცა, სხვა საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ფოსფორი და ვიტამინი D, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ძვლებისთვის. ამიტომ, დიეტა უნდა იყოს ძალიან მრავალფეროვანი, რათა უზრუნველყოს ყველა ეს ნივთიერება.
კომბოსტოს წვენი რძით
რძე კალციუმით ყველაზე მდიდარი საკვებია, მაგრამ მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ასევე ამ მინერალის, ისევე როგორც ფოსფორის კარგი წყაროა. ამიტომ, კომბოსტოს წვენი რძესთან ერთად, გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, შესანიშნავია თქვენი ძვლებისთვის.
ამ წვენის მოსამზადებლად აიღეთ კომბოსტოს ორი დაჭრილი ფოთოლი, ნახევარი ჭიქა ცივი რძე და ნახევარი სუფრის კოვზი შაქარი ან დამატკბობელი, ყველაფერი დააბლენდერეთ ბლენდერში და მიირთვით გადაწურვის გარეშე. თუ გსურთ უფრო ნაღების და ტკბილი სასმელი, დაამატეთ რეცეპტს ბანანი.
სტაფილოს წვენი ქოქოსის წყლით
ქოქოსის წყალი წარმოუდგენელი საკვებია და ბუნებრივად ტკბილის გარდა, მას აქვს ისეთი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა კალიუმი და B კომპლექსის ვიტამინები, ხოლო სტაფილო შეიცავს კაროტინოიდებს, რომლებიც ასევე შესანიშნავია ორგანიზმისთვის.
ამ წვენის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ორი გახეხილი და დაჭრილი სტაფილო და 200 მლ ქოქოსის წყალი. ასე რომ, აიღეთ ბლენდერი, ჯერ ჩაასხით ქოქოსის წყალი და შემდეგ სტაფილოს ნაჭრები, ათქვიფეთ დაახლოებით ერთი წუთი და შემდეგ მიირთვით.
სტაფილოს წვენი პიტნით
ეს წვენი ძალიან ძლიერია, რადგან ეს ორი ინგრედიენტი მდიდარია ნუტრიენტებით, როგორიცაა კალციუმი, ანტიოქსიდანტები და ფოსფორი. გარდა ამისა, ეს არის სუპერ გამაგრილებელი სასმელი, იდეალური დღის დასაწყებად.
ამიტომ, ამ ძლიერი წვენის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ სტაფილო, გაფცქვნილი და დაჭრილი, პიტნის ორი პატარა ღერო და 250 მლ ყინულის წყალი. ყველა ინგრედიენტით ხელში, აიღეთ ბლენდერი და დააბლენდერეთ ყველაფერი ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაატკბეთ გემოვნებით და მიირთვით.
ყოველ შემთხვევაში, ჩართეთ ეს სასმელები თქვენს რუტინაში და თქვენი ძვლები ბევრად უფრო ძლიერი და გამძლე გახდება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეცვალოთ ინგრედიენტებს შორის კომბინაციები განსხვავებული და გემრიელი წვენების მოსამზადებლად.