ცხოვრებაში არის დღეები, რომლებიც თითქოს გვახრჩობს. ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა უაღრესად მნიშვნელოვანია ხარისხიანი და საკუთარი თავის მოვლის გზაზე.
თუ თქვენ განიცადეთ დიდი სტრესის, შფოთვის მომენტები და ხშირად გრძნობთ თავს არაპროდუქტიულად და უმოტივაციოდ, რეალობისგან თავის დაღწევის გზების პოვნა შეიძლება იყოს ცხოვრებისეული შეხედულების გაუმჯობესების გასაღები. ცხოვრება.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
Წაიკითხე მეტი: იცოდეთ საუკეთესო გონებრივი სტრატეგია სტრესის შესამცირებლად
რა შეგიძლია გააკეთო, რომ ცოტა ხნით მაინც გაექცე რეალობას?
იხილეთ რეალობისგან თავის დაღწევის 10 ხერხის სია:
Მუსიკის მოსმენა
სიმღერას შეუძლია მთლიანად შეცვალოს თქვენი ენერგია. დამამშვიდებელი და მოტივაციური პლეილისტის ჩატვირთვა თქვენს ტელეფონზე ბევრად უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს.
ივარჯიშეთ სავარჯიშოები
სხეულის მოძრაობა რეალობისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი ყველაზე დამაჯერებელი გზაა. სხეული გამოყოფს ჰორმონებს, რომლებიც იწვევენ კეთილდღეობის განცდას ვარჯიშის დროს, ხოლო აქტივობაზე ფოკუსირება გონებას პრობლემებს აშორებს.
აქვს ჰობი
რაიმე ახლის გაკეთების მცდელობა ან ძველი სასიამოვნო აქტივობის განხორციელება, რომელიც ყურადღებას აქცევს თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს, შეიძლება ძალიან კარგი იყოს. მაგრამ არ დაიფაროთ შედეგი, იგრძენით თავი ბედნიერად ამით.
იყავი გარეთ
ბუნებაზე დაკვირვება შეიძლება იყოს თქვენთვის საჭირო გაქცევა. მზის ჩასვლის შესახებ ფიქრი დაგეხმარებათ პრობლემების დაბინდვაში, რაც საშუალებას მისცემს შინაგან დასვენებას.
ფილმების ყურება და წიგნების კითხვა
ისტორიებს აქვთ ძალა გადაგიყვანოთ სხვა ადგილებში და დროში. ფილმის ყურება ან წიგნის კითხვა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კარგი გამოცდილება, თუნდაც მხოლოდ თქვენს წარმოსახვაში.
გქონდეს დრო საკუთარი თავისთვის
იცოდე, რომ უნიკალური და განსაკუთრებული ადამიანი ხარ, ამიტომ იზრუნე საკუთარ თავზე. თავის მოვლის აუცილებელი ვარიანტია დასასვენებელი აბაზანის მიღება. მაგრამ გამორთეთ ცუდი აზრები და შეავსეთ თავი კარგი მოგონებებით.
დაწერე რასაც გრძნობ
განთავისუფლების გრძნობები შეიძლება გათავისუფლდეს. მაშინაც კი, თუ მეგობარს ახლა ვერ ელაპარაკები, აიღე კალამი და ქაღალდი და დაწერე ყველაფერი რასაც გრძნობ. ამის შემდეგ, რა თქმა უნდა, თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ.
დაეხმარე ვინმეს
საკუთარი პრობლემების მიღმა ხედვის შეცვლა გაქცევს რეალობას. სანამ ვინმეს ეხმარებით მათ სირთულეებში, თავს უკეთესად იგრძნობთ.
ისაუბრეთ პოზიტიური დადასტურებებით
ხშირად ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება პარალიზება მოგცეთ. თუ რამე მოხდა, რამაც გაგაბრაზა, ისევ და ისევ უთხარი საკუთარ თავს პოზიტიური ფრაზები.
მოშორდი ერთი წუთით
თუ სამსახურში ან სახლში რთულ დროს გადიხართ, წყლის დასალევად მარტივი ნაბიჯი შეიძლება იყოს აუცილებელი გაქცევა.
