მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, საჭირო დროს ჭამა, კვლევების მიხედვით

ჩვენი რუტინის სირთულე გვაძლევს გამოტოვებას შეხვედრის დროს, რომელიც მოიცავს საკვებს. ბოლოს და ბოლოს, სწორ დროს ჭამა უნდა იყოს ჩვენი ჯანმრთელობის ვალდებულება, ხოლო ქაოტურმა ყოველდღიურობამ შეიძლება ბევრი ზიანი მოგვიტანოს. მაგალითად, კალიფორნიის სოლკის ინსტიტუტის კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარბი წონა შეიძლება დაკავშირებული იყოს არასწორ დროს ჭამასთან. ანალოგიურად, შეიძლება ითქვას, რომ სწორ დროს ჭამა ხელს უწყობს წონის დაკლებასდა ბევრი სხვა უპირატესობა მოაქვს ჩვენს ჯანმრთელობას, გაეცანით მას!

Წაიკითხე მეტი: გაეცანით რამდენიმე დაბალკალორიულ საკვებს, რათა წონაში დაკარგოთ ჯანმრთელობა.

რატომ ჭამე სწორ დროს?

მოკლედ, ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია კარგ კვებაზე და საჭმლის მონელებაზე, ფაქტორებზე, რომლებსაც პრიორიტეტი უნდა მივცეთ ჩვენს ცხოვრებაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანები, რომლებიც, მაგალითად, გვიან სადილობენ და მალევე იძინებენ, უფრო მიდრეკილნი არიან ისეთი დაავადებების მიმართ, როგორიცაა მაღალი ქოლესტერინი და დიაბეტი.

იმ შემთხვევაში, თუ ძილის წინ ჭამა შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს საჭმლის მონელებისთვის და ასევე ძილისთვის. რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი შედეგები, როგორიცაა სისხლში გლუკოზის მომატება, რაც ასტიმულირებს დიაბეტის განვითარებას, გარდა მაღალი ქოლესტერინისა და უძილობისა. თუმცა, გაღვიძებისთანავე საუზმეც შეიძლება საზიანო იყოს, რადგან რეკომენდებულია ვახშამსა და საუზმეს შორის მნიშვნელოვანი ინტერვალი.

გარდა ამისა, მთლიანი ორგანიზმისთვის სარგებლობის გარდა, ჩვენი კვების დროის დარეგულირება ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ასე რომ, წონის დაკლების სირთულე ასევე შეიძლება იყოს უწესრიგო რუტინის შედეგი მოკლე ან გრძელი ინტერვალებით კვებით. ამიტომ, სწორ დროს კვება ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

14-საათიანი ღამის მარხვა

Salk Institute-ის კვლევის მიხედვით, ამ გახანგრძლივებულ მარხვას აქვს ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელი, მათ შორის ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის კონტროლი. ანუ სადილსა და საუზმეს შორის ზუსტად თოთხმეტი საათის ინტერვალი უნდა იყოს, რომ ჩვენი ორგანიზმი იყოს ჯანმრთელი.

ამიტომ, შეგიძლიათ იფიქროთ ღამის ვახშამზე საჭირო საკვები ნივთიერებებით დაძინებამდე სამი-ოთხი საათით ადრე. და მეორე დილით საუზმე გაღვიძებიდან ერთი საათის შემდეგ. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ამ პროცესში რვასაათიანი ძილი აუცილებელია.