დიეტებმა იციან, რომ ზოგჯერ მოსაწყენია ყოველდღე ერთი და იგივე ნივთების ჭამა, განსაკუთრებით საუზმეზე. ამიტომ, იდეალურია მარტივი რეცეპტების სწავლა, რათა შეძლოთ თქვენი ვარიანტების დივერსიფიკაცია და ასევე იცოდეთ როგორ მოერგოთ ისინი თქვენს გემოვნებას.
იმის გამო, რომ ბანანი რბილი ხილია, ის შესანიშნავია ისეთი რეცეპტების შესაქმნელად, როგორიცაა შაიკები, სმუზი და შაიკები. გარდა ამისა, მას აქვს წარმოუდგენელი თვისებები მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ებრძვის, რადგან დაბალკალორიული ხილია.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
გარდა ამისა, იმის გამო, რომ მას აქვს რბილი არომატი, ის შეიძლება მიირთვათ სხვა საკვებთან ერთად რეცეპტის გემოს შელახვის გარეშე. ნუშის რძე ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია ბანანთან ერთად მოხმარებისთვის, რადგან ის მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. ამის გათვალისწინებით, ვაპირებთ გასწავლოთ ბანანის სმუზის ჯანსაღი რეცეპტი ნუშის რძით, რათა დღე გემრიელად დაიწყოთ. შეამოწმეთ ეტაპობრივად ქვემოთ!
განაგრძეთ კითხვა: ძილის წინ მიირთვით ბანანი, რომელიც დაგეხმარებათ დაძინებაში
ბანანის სმუზის რეცეპტი
დღის დიდი ენერგიით დასაწყებად შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს სმუზი, რომელიც დააკმაყოფილებს შიმშილს და მოგცემთ დიდ ენერგიას თქვენი საქმიანობისთვის. ამ რეცეპტის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:
- ბანანი;
- 200 მლ ნუშის რძე;
- 2 კოვზი გამომშრალი ქოქოსი;
- 1 კოვზი შაქარი;
- ყინული.
რეცეპტის დაწყებამდე გაწმინდეთ ხილი და დაჭერით ბანანი პატარა ნაჭრებად. ამის შემდეგ ჩანგლის დახმარებით შეიყვარეთ და ბლენდერში მოათავსეთ.
შემდეგ დაამატეთ სხვა ინგრედიენტები ბლენდერში და აურიეთ 2 წუთის განმავლობაში. თუ გსურთ თქვენს სმუზის უფრო სქელი კონსისტენცია მიანიჭოთ, შეგიძლიათ ბანანი მთელი ღამით საყინულეში დატოვოთ.
მზადაა! ახლა თქვენ იცით, როგორ მოამზადოთ ბანანის მოხმარების ახალი გზა და დივერსიფიკაცია.
