ყურადღება მიაქციეთ საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ, რადგან ზოგიერთმა შეიძლება დაღლილიყო

ხშირია ადამიანების დანახვა, რომლებიც მუდმივად უჩივიან ფიზიკურ ან გონებრივ დაღლილობას. მოსახლეობის დიდი ნაწილი ამას უკავშირებს დამქანცველ რუტინას, ყოველდღიურ სამუშაოს ან კარგი ღამის ძილის ნაკლებობას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მიზეზები აქტუალურია, ბევრმა არ იცის, რომ საკვები მასზე ძლიერ გავლენას ახდენს და შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტად დაღლილი გახდეთ. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც იწვევს დაღლილობა.

Წაიკითხე მეტი: რა უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, რომ დადებითად იმოქმედოთ თქვენს სილამაზეზე?

არსებობს საკვები, რომელიც იწვევს ორგანიზმის დაღლილობას.

Human Nutrition and Dietetics-ში გამოქვეყნებული კვლევების თანახმად, ზოგიერთი ინგრედიენტი არ უნდა იყოს შეტანილი თქვენს დიეტაში, რათა თავიდან აიცილოთ დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა, კერძოდ:

1. ხორცი ცხიმის მაღალი შემცველობით

მნიშვნელოვანია, მიირთვათ მჭლე ხორცი, მაგალითად, ქათამი ან ღორის ხორცი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ცხიმის მაღალი შემცველობის მქონე ხორცმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობა.

2. თეთრი პური

იმის გამო, რომ ეს არის საკვები ბოჭკოს ძალიან მცირე შემცველობით, თეთრი პურის მოხმარება შეიძლება პირდაპირ იყოს დაკავშირებული დაღლილობასთან დაკავშირებულ სიმპტომებთან.

3. კანფეტი

გლუკოზის პიკს მიიღწევა ტკბილეულის მოხმარებით, რასაც მალევე ვარდნა მოჰყვება. ამ დროს პროცესი შეიძლება შენელდეს. ამიტომ უპირატესობა ყოველთვის უშაქრო ტკბილეულს ან მწარე შოკოლადს მიანიჭეთ.

4. Მსუბუქი სასმელები

საინტერესოა, თავი აარიდოთ სიმინდის სიროფითა და ფრუქტოზით მდიდარი საკვების მოხმარებას, რადგან დიდია დაღლილობის შეგრძნების შესაძლებლობა. მაგალითად, გამაგრილებელი სასმელები შედის ამ სიაში.

5. ალკოჰოლი

ბევრმა არ იცის, მაგრამ არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც მიუთითებს, რომ ალკოჰოლის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში დეჰიდრატაცია მიღების შემდეგ. იმ ადამიანების შემთხვევაში, რომლებიც ძალიან ხშირად გრძნობენ დაღლილობას, მნიშვნელოვანია ამ სასმელების მოხმარების შემცირება ან აღმოფხვრა.