გარდა იმისა, რომ აუცილებელია იმუნური სისტემის სათანადო ფუნქციონირებისთვის, ჩვენ ყოველთვის ვუკავშირდებოდით C ვიტამინს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას გაციების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ მას ასევე აქვს სარგებელი ტვინის ჯანმრთელობისთვის. უფრო კონკრეტულად, სამედიცინო ჟურნალში European Journal of Nutrition გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ C ვიტამინის არასაკმარისი დონე ასოცირდება გონებრივი ენერგიის დაბალ დონესთან.
Წაიკითხე მეტი: გაეცანით 5 ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინს ქალის ჯანმრთელობისთვის
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ვიტამინი C და დეპრესია
ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა უკავშირდება ტვინის ჯანმრთელობას. სამედიცინო ჟურნალში BMC Psychiatry-ში გამოქვეყნებული კვლევა აღნიშნავს, რომ კავშირი C ვიტამინის დეფიციტსა და ფსიქიატრიულ გვერდით მოვლენებს შორის საუკუნეების მანძილზეა.
კვლევამ აღნიშნა, რომ არსებობს მტკიცებულება, რომ ვიტამინი C დეფიციტი დაკავშირებულია დეპრესიულ განწყობასთან და კოგნიტურ გავლენასთან. სინამდვილეში, ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ სისხლში C ვიტამინის დონე, რომელიც დაკავშირებულია დეპრესიასთან და კოგნიტურ დაქვეითებასთან, უფრო მაღალია, ვიდრე სკორბუტის კლინიკური გამოვლინებები.
ამიტომ, ისინი რეკომენდაციას აძლევენ, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში სპეციალიზებულ ექიმებს განიხილონ C ვიტამინის დეფიციტის შესაძლებლობა დეპრესიის ან კოგნიტური დარღვევის მქონე პაციენტებში.
კვლევების თანახმად, C ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს:
- დაღლილობა;
- დაბალი იმუნიტეტი;
- ანემია;
- ღრძილების სისხლდენა;
- ცუდი განკურნება;
- სტრესი და ცუდი განწყობა.
მიიღეთ მნიშვნელოვანი რაოდენობით ვიტამინი C
თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს C ვიტამინის საჭირო რაოდენობას. ამიტომ, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ დანამატები არ არის რეკომენდებული სამედიცინო რჩევის გარეშე.
C ვიტამინის ადეკვატური მიღება აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის. რეკომენდებული დოზის მიღება ძალიან მარტივია, რადგან კივის ან ორი ფორთოხლის ჭამა იმაზე მეტია, ვიდრე გვჭირდება ერთ დღეში.
თუმცა, ჩვენ უნდა ვიყოთ ძალიან ყურადღებიანი ჩვენი სხეულის სიგნალების მიმართ და მათი ინტერპრეტაცია, რათა ვიცოდეთ რას ითხოვს ის, თუ გვჭირდება პატარა დახმარება ჩვენი დიეტის შევსების ან შესაცვლელად.
C ვიტამინის სხვა სარგებელი
- ხელს უშლის ანემიას და აუმჯობესებს რკინის შეწოვას;
- ამაღლებს იმუნიტეტს;
- ებრძვის კანის დაბერებას;
- ძვლის გაძლიერება;
- ამცირებს სტრესს;
- აუმჯობესებს კარგ განწყობას.
