რამდენი ლიტრი წყალი უნდა დავლიოთ დღეში?

ალბათ გსმენიათ, რომ ყოველდღიურად წყლის დალევა მნიშვნელოვანია, მაგრამ იცით, რამდენი უნდა დალიოთ? ექსპერტების აზრით, არ არსებობს საბოლოო წესი ან სტანდარტი და რომ ყოველდღიური მოხმარება უნდა იხელმძღვანელოს იმ წყურვილით, რომელსაც გრძნობთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი მეტრიკა არის ელექტრონების, ნატრიუმის და წყლის ბალანსი სხეულში. ამ თვალსაზრისით, გაეცანით უფრო დეტალურ ინფორმაციას ყოველდღიურად დასალევი ლიტრი წყლის იდეალური რაოდენობის შესახებ.

Წაიკითხე მეტი: ამაღლებული თვითშეფასება ტოქსიკურ გარემოში

გაიგეთ წყლის იდეალური რაოდენობა ყოველდღიურად

თუ ფიქრობდით, რომ ჯანმრთელი ადამიანი იყოთ, ყოველდღე უნდა დალიოთ რვა ჭიქა წყალი, რაც დაახლოებით ორი ლიტრის ტოლია, იცოდეთ, რომ ეს მითია. ყოველდღიური წყლის ბალანსის მისაღწევად არ არის აუცილებელი ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით მოხმარება.

ექსპერტების აზრით, ჯანსაღი ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობისთვის შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა მათი ორგანიზმი დატენიანებულია, როცა წყურვილის გრძნობას სვამენ წყალს, მაგრამ ეს არ არის უნივერსალური წესი. ამრიგად, 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებმა, მაგალითად, შეიძლება ნაკლებად იგრძნონ წყურვილი მთელი დღის განმავლობაში, რაც მოითხოვს მეტ ყურადღებას სითხის მოხმარებაზე.

რამდენი ლიტრი წყალი უნდა დალიოს ადამიანმა დღეში?

ასაკის გარდა, მოხმარებული წყლის რაოდენობას უნდა აკონტროლონ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები, მაგალითად, გულის უკმარისობის ან თირკმლის კენჭების მქონე ადამიანები.

კიდევ ერთი მაგალითი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, თუ როგორ არ შეიძლება შევადაროთ წყლის საშუალო დღიური მოხმარება, არის როდესაც ვაანალიზებთ 1,9 მეტრის ზომის მამაკაცის საჭიროებებს 1,5 მეტრიანი ქალის მიმართ. ამ თვალსაზრისით, აშკარაა, რომ ამ შემთხვევაში მამაკაცს დღეში მეტი წყლის მოხმარება დასჭირდება.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ასპექტები უნდა იქნას გათვალისწინებული, კვლევებმა აჩვენა, რომ იდეალური მიზანია ქალებისთვის წყლის მოხმარება უნდა იყოს 1,6-დან 2,1 ლიტრამდე დღეში, ხოლო მამაკაცებისთვის 2-დან 3-მდე. ლიტრი. აუცილებელია ხაზგასმით აღინიშნოს, რომ არ არსებობს სტანდარტული ცხრილი, მხოლოდ სავარაუდო მნიშვნელობები.