ეს იაპონური მეთოდი გპირდებათ ბრტყელ მუცელს გიტოვებთ ვარჯიშისა და დიეტის გარეშე

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ისწრაფვის სრულყოფილ სხეულს დიეტებითა და ბევრი ფიზიკური ვარჯიშით, იაპონელმა მსახიობმა მიკი რიოსუკემ აღმოაჩინა სუნთქვის გზით წონისა და ცხიმის დაკლების მეთოდი. აღმოჩენის შემდეგ რიოსუკე ცნობილი გახდა, როგორც ბერკეტი "სუნთქვის დიეტა"’. გაინტერესებდათ გასახდომი ამ ახალი მეთოდი? განაგრძეთ კითხვა და შეამოწმეთ ყველაფერი ამის შესახებ;

Წაიკითხე მეტი: დღეგრძელობის დიეტა არ შეესაბამება ამერიკულ სტანდარტებს

სუნთქვის დიეტა

მიკი რიოსუკეს თქმით, როდესაც ასრულებდა სუნთქვის ვარჯიშებს ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად, მან გააცნობიერა, რომ ტკივილის გაუმჯობესების შედეგების შემჩნევის გარდა, წონას და მოცულობას იკლებს. ის ამტკიცებს, რომ რამდენიმე კვირაში 11 სმ მუცელი და 13 კილო დაიკლო.

როგორ გავაკეთოთ ეს ვარჯიში?

„სუნთქვითი დიეტის“ განსახორციელებლად არის ორი პოზიცია, იხილეთ თითოეულის ეტაპობრივად და აირჩიეთ რომელი უფრო კომფორტულია შესასრულებლად:

1. ცალი ფეხი მეორის უკან დადება, დუნდულოების შეკუმშვა და სხეულის წონის გარკვეული რაოდენობის გადატანა უკან ფეხზე, მთელი სხეულის დახრისას. როგორც კი ეს გაკეთდება, აუცილებელია სუნთქვა 3 წამის განმავლობაში, აწიეთ ხელები თავზე მაღლა და ამოისუნთქეთ მეტი ძალისხმევით 7 წამის განმავლობაში.
2. მეორე პოზიცია შედგება ზურგის სწორი შენარჩუნებისგან და ერთად, დუნდულოების შეკუმშვისგან და ერთი ხელის მუცელზე დადების, მეორე კი უკან. გააკეთეთ ეს, უბრალოდ ჩაისუნთქეთ 3 წამის განმავლობაში და ამოიწურეთ 7 წამის განმავლობაში.

ჯერ კიდევ რიოსუკეს მიხედვით, გასახდომი ხდება იმის გამო, რომ როდესაც ჩვენ ვსუნთქავთ, ჟანგბადი, რომელიც აღწევს უჯრედებს, იშლება და იშლება წყალში და ნახშირბადში. ანუ რაც უფრო მეტს ვსუნთქავთ, მით მეტი ცხიმი იწვება.

მიუხედავად იმისა, რომ მსახიობმა დამაკმაყოფილებელი შედეგი აჩვენა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ სუნთქვის დიეტას არ ძალუძს ჯანსაღი სხეულის შენარჩუნება. ჯანსაღი. ამიტომ, არასოდეს არ უნდა უარი თქვას ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკაზე და დაბალანსებულ დიეტაზე.