დროდადრო ბოდიბილდინგის ახალი ტექნიკა ვრცელდება სპორტულ დარბაზებში, ინსტრუქტორებსა და სტუდენტებს შორის. მომენტის ბურთი არის MTUT. ჯერ „დავასახელოთ ცხენი“. MTUT არის აკრონიმი "Menance Time Under Tension" ან "Medium Time Under Pressure", უფასო თარგმანში. მისი შემქმნელის, დენის ჯეიმსის თქმით, ტექნიკა თავის სასარგებლოდ იყენებს ვარჯიშების დროს კუნთებში წარმოქმნილ დაძაბულობას. თუ ჯერ არ გაგიკეთებიათ, წაიკითხეთ ამის გასარკვევად.
როგორ გავაკეთოთ MTUT?
მეტის ნახვა
პრინცესა შარლოტა „უნებლიეთ“ უსიამოვნებას უქმნის…
„20 წლით ახალგაზრდა გამოვიყურები“ - 42 წლის ქალი გვიჩვენებს…
ბოდიბილდინგის ახალი ტექნიკა ყველასთვის არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ მარტივია, ჯეიმსის აზრით, ის მოწინავე და დამღლელია. ამიტომ, ეს უნდა გააკეთოს მხოლოდ მათ, ვისაც უკვე აქვს გარკვეული გამოცდილება და გამოცდილება სპორტში.
MTUT შედგება სავარჯიშოების სამი კომპლექტისგან ნორმალური კადენციის დროს. თუმცა, მეოთხე უნდა გაკეთდეს ძალიან ნელა. მოძრაობა უნდა განხორციელდეს კუნთების უკმარისობამდე, რამდენიმე კომპლექტით ხუთ წუთამდე.
პირადი მწვრთნელი ფერნანდო დრაგაო, ვებსაიტთან ინტერვიუში
დედამიწა, განმარტა, რომ ბოდიბილდინგის ეს ტექნიკა აძლიერებს კუნთოვანი ეპოკის ეფექტს. ეს ეფექტი ეხება ვარჯიშის შემდეგ ჟანგბადის გადაჭარბებულ მოხმარებას, ანუ ენერგიის უფრო დიდ ხარჯვას.ჯერ კიდევ ფიზიკური აღზრდის პროფესიონალის თქმით, MTUT იწვევს მაღალი გათავისუფლებას GH, ზრდის ჰორმონი. ამ გზით კუნთების მასის უფრო დიდი მატება იქნება.
ბოდიბილდინგის ტექნიკის მოვლა
MTUT-ის გასაკეთებლად პირველი ზრუნვა არის სავარჯიშო სწორად შესრულების ცოდნა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გააკეთებთ იმავე მოძრაობის რამდენიმე გამეორებას. თუ რამე არასწორია, ამას არაერთხელ გააკეთებთ.
მეორე, რაც უნდა იყოთ ფრთხილად ამ ბოდიბილდინგის ტექნიკის შესრულებისას არის თქვენი წონის ყურადღება. ვინც ამ სპორტს ეძებს ჰიპერტროფია ჩვეულებრივ იყენებს დიდ დატვირთვას. თუმცა, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული MTUT კომპლექტების რაოდენობა. ასე რომ, ნუ ეცდებით თქვენი სხეულის მიღმა ასვლას, რაც მას შეუძლია. პატივი ეცი საკუთარ თავს.
მესამე შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ ის ხშირად იგნორირებულია: ყოველთვის დაიცავით ა ფსიქიკური განათლება. ის დაგეხმარებათ ამ პროცესში, თავიდან აიცილოთ დაზიანებები ან უფრო მძიმე შედეგები თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.