ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების საიდუმლოებები მრავალი მკვლევარის, დიეტოლოგის, ექიმის და მეცნიერის შესწავლის საგანია. და ამხელა ინტერესით ჟურნალისტი ესაუბრებოდა 100 წლამდე ასაკის ადამიანებს და ხალხთან რომლებმაც მეასე წელი გაიარეს, რათა გაერკვია რა არის მათი საიდუმლო და რაში აქვთ საერთო. ამ კვლევის შემდეგ მან აღმოაჩინა 5 საიდუმლო დიეტა გაყოლა მათთვის, ვისაც სურს უფრო დიდხანს იცოცხლოს.
5 დიეტის საიდუმლო
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ჟურნალისტმა აღმოაჩინა ხანდაზმულთა 5 საიდუმლოება, თუ რა დიეტას იღებენ, რათა უფრო დიდხანს და ჯანმრთელად იცხოვრონ, ნახეთ რა არის ისინი:
1. მწვანე მეგობრები
ჟურნალისტმა დენ ბუტნერმა შენიშნა, რომ მისი რესპონდენტთა 95% მოიხმარდა უამრავ საკვებს, რომელიც მიღებულ იქნა მცენარეებისგან ან მცენარეული პროდუქტებისგან. ანუ ლობიოსა და ბოსტნეულთან უფრო ახლოს დიეტა. გარდა ამისა, მან ასევე შენიშნა, რომ ისპანახი, კომბოსტო, ტკბილი კარტოფილი, თხილი და თესლი და მთელი მარცვლეული არის საკვები რომლებიც მათ ყველაზე მეტად მოიხმარენ.
2. ხორცის დაბალი მოხმარება
გამოკითხულთაგან დენმა დაინახა, რომ ხორცის მოხმარება ძალიან ზომიერი იყო და ზოგჯერ არ მოიხმარდა. უხუცესები არ მოითხოვდნენ კარგი რაოდენობით ხორცის ჭამას, მიუხედავად იმისა, რომ უპასუხეს, რომ მოეწონათ. ასევე, ზომიერად მოხმარებისას ხორცი მათთვის ცუდი იყო, ამიტომ ისინი მხოლოდ კვირაში ორჯერ ჭამდნენ და თავს არიდებდნენ გადამუშავებულ ხორცს, როგორიცაა ბეკონი და ჰოთ-დოგი.
3. რძის ნაჭრები
კვლევები აჩვენებს, რომ ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა არ არის ოპტიმიზირებული ძროხის რძის პროდუქტებისთვის და ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ იმდენი კალციუმი ერთი ჭიქა მოხარშული კომბოსტოსგან ან ჭიქა ტოფუდან, რამდენიც ფინჯანში რძე.
და, შემთხვევით, გამოკითხულები რძის პროდუქტს ცოტას ან საერთოდ არ მოიხმარდნენ. კითხვაზე, რატომ, ვერ თქვეს, მაგრამ რომ არ სჭირდებოდათ და ვერ თქვეს, როდის შეწყვიტეს მოხმარება.
4. ნულოვანი შაქარი
დენმა შენიშნა, რომ უხუცესები მხოლოდ დღესასწაულებზე და იშვიათ შემთხვევებში მიირთმევდნენ შაქარს და ამ მცირე ღონისძიებებზეც კი, ისინი ძალიან ცოტა შაქარს მოიხმარდნენ.
5. უპირატესობა მთლიან საკვებს
რესპონდენტთა უმეტესობა ჭამს მთლიან საკვებს და დაუმუშავებელ საკვებს. მათ მიერ მოხმარებული საკვების მაგალითია სოიოს ტოფუ. ზოგადად, ისინი მოიხმარენ მათ უმი, მოხარშული ან დაფქული.
