გაიგეთ რა სარგებელი მოაქვს საბნიდან ამოღებულ ძილს

ბავშვობიდანვე ვგრძნობდით, რომ ფეხზე დაუფარავი ძილი შეიძლება ცოტა საშინელი იყოს, არა? თუმცა, ეს არის ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის დროს სხეულის ტემპერატურის შეცვლაში. მეცნიერთა აზრით, ეს ძალიან უწყობს ხელს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას, უფრო სასიამოვნო ღამის გატარებას და ბევრ სარგებელს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

Წაიკითხე მეტი: გაიგეთ როგორ მოქმედებს ელექტროენერგია თქვენს ძილსა და ჯანმრთელობაზე

როგორ შეუძლია ამ ჩვევას თქვენი ღამის ძილის გაუმჯობესება?

მკვლევარების აზრით, საბნიდან ფეხებით ძილი ხელს უწყობს სხეულის დაბალ საშუალო ტემპერატურაზე შენარჩუნებას, რაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ღრმა ძილი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძილის წინ მაღალ ტემპერატურას შეუძლია ადამიანების სიფხიზლის გამომწვევი აგენტი იყოს.

ყოველივე ამის შემდეგ, ფეხები ძალიან მგრძნობიარე და ძალიან მნიშვნელოვანი რეგიონია სხეულის სითბოს მოსაშორებლად. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ძირებს არ აქვთ თმა და წარმოიქმნება სტრუქტურებით, რომელსაც ეწოდება არტერიოვენური ანასტომოზები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან არტერიების ვენებთან შეერთებაზე. ამ გზით, როდესაც გარემო უფრო თბილია, ეს ნაწილები ფართოვდება და საშუალებას აძლევს მეტ სისხლს გაიაროს ჩვენს კანში, ცდილობს მათ გაგრილებას.

ამიტომ ჩვენი თითები ძალიან ცივია, გარდა ყურებისა, ხელების, ცხვირისა და ტუჩებისა, რადგან მათ აქვთ იგივე სტრუქტურა.

როგორ მოვემზადოთ ღამის ძილისთვის?

ზოგადად, ჩვენი სხეულის ტემპერატურა იწყებს ვარდნას 1-დან 2 გრადუსამდე ყოველ ჯერზე, როცა ვიწექით დასაძინებლად. ასე რომ, როდესაც ჩვენ მთლიანად ვიფარებთ თავს, ის ავტომატურად იმუშავებს დათბობაზე, რაც შეიძლება ნაკლებად მოდუნდეს ღამით. ამიტომ რეკომენდირებულია ძილის დროს ფეხები საფარის გარეთ დატოვოთ.

ასევე, ზოგიერთი სტრატეგია და ჩვევა ძალიან დაგეხმარებათ ამ პროცესში. მკვლევარების აზრით, ძილის წინ თბილი აბაზანის მიღება ან რაიმე ცხელის დალევა, რაც არ უნდა უცნაური ჩანდეს, ჩვენს ორგანიზმს გაცივებაში ეხმარება. უკვე ცივი საკვების მოხმარებისას, ჩვენი ვაზები შეიძლება იყოს მჭიდრო, რაც გაზრდის სხეულის ტემპერატურას და უფრო მეტ სითბოს შევინარჩუნებთ.