საკვების მაგალითები, რომლებიც ეხმარება ჩვენს სხეულს სხვადასხვა გზით

დაბალანსებულ დიეტას შეუძლია მრავალი სარგებელი მოიტანოს. ეს არის ის, რაც პირდაპირ ერევა ჯანმრთელობაში და, შესაბამისად, მთავრდება უკიდურესად მნიშვნელოვანი. ისეთი სერიოზული სიტუაციების რიცხვი, როგორიცაა სიმსუქნე და არასრულფასოვანი კვება, სულ უფრო იზრდება და ეს ხდება იმის გამო, რომ დღესაც ბევრი ადამიანი არ აქცევს მნიშვნელობას დიეტა და კარგი კვების ჩვევები.

Წაიკითხე მეტი: იცოდეთ ჯანსაღი კვების მნიშვნელობა სკოლის მოსწავლეებისთვის

დიეტის დაცვა და კარგი კვების ჩვევების დაცვა

ამჟამად, ტექნოლოგიებისა და სოციალური ქსელების დიდი წინსვლის გამო, ბევრ ბავშვს ამთავრებს მათი რუტინა საათობით და საათობით ტელევიზორის, კომპიუტერის ან მობილური ტელეფონების წინ. ეს იწვევს მათ უკიდურესად უმოძრაო ცხოვრებას, რითაც იზრდება ისეთი სერიოზული სიტუაციების მაჩვენებელი, როგორიცაა სიმსუქნე.

წარსულში ბავშვებს ჰქონდათ ძალიან აქტიური რუტინა, რომელიც გამოირჩეოდა სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობით, როგორიცაა ქუჩის თამაშები, თამაშები, სეირნობა და სპორტი. დღეს ისინი მხოლოდ სახლში რჩებიან. ამის გამო აუცილებელია ჯანსაღი დიეტის დაცვა და დაბალანსებული დიეტა.

დაბალანსებული დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის შენარჩუნებაში, არამედ დაგეხმარებათ ყურადღების კონცენტრაციისა და ყურადღების განვითარებაში. მეხსიერების გაუმჯობესება, პრობლემების ანალიზისა და გადაჭრის უნარი, ებრძოლოს ძილიანობისა და ცუდი განწყობის ნეგატიურ ეფექტებს, გარდა ამისა, სხვადასხვა სახის პრევენციას დაავადებები.

საკვების მაგალითები, რომლებიც ეხმარება ჩვენს სხეულს სხვადასხვა გზით

• ფუნქციური საკვები: აცეროლა, ისპანახი, ფორთოხალი, კომბოსტო, სელის თესლი, მთლიანი ფქვილის პური, სოიო, უცხიმო ხორცი და თევზი არის რამდენიმე მაგალითი, რომელიც ყოველთვის უნდა იყოს წარმოდგენილი მათ დიეტაში, ვინც ეძებს ჯანსაღ დიეტას;
• სითხეები: აუცილებელია დღის განმავლობაში ბევრი წყლის დალევა, ყოველთვის დატენიანებული და ორგანიზმის უკეთესი ფუნქციონირებისთვის. გარდა სხვა სითხეებისა, როგორიცაა ჩაი და წვენები.

კარგი დიეტის გარდა, აუცილებელია, რომ ფიზიკური აქტივობა ყოველთვის იყოს თქვენს რუტინაში. რადგან მისი მეშვეობით შესაძლებელი ხდება ფიზიკური მდგომარეობისა და ბიოლოგიური ფუნქციონირების გაუმჯობესება, გარდა სტრესისა და განწყობის ამაღლებისა, ასევე ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

ზოგადად, შეიძლება ითქვას, რომ დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიშის რუტინის დაცვა აუცილებელია მთელი ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის.