განურჩევლად ჩვენი ვინაობისა თუ ადამიანებისა, რომლებსაც ვირჩევთ, რომ ჩავრთოთ ჩვენს ურთიერთობების ქსელში, ბუნებრივია, რომ შეგვხვდეს რთული საგნები ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში. თუმცა, გარკვეულ დროს, სირთულემ შეიძლება მიაღწიოს უფრო მაღალ დონეებს, რაც მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ჩვენს თავდაჯერებულობაზე და წარმოშობს არასრულფასოვნების გრძნობას.
ასეთი პირები იდენტიფიცირებულია როგორც ნარცისისტებიდა მისი მდგომარეობა შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ნარცისული პიროვნების აშლილობა (NPD). ექსპერტების შეფასებით, მოსახლეობის დაახლოებით 5% განიცდის ასეთ აშლილობას.
მეტის ნახვა
კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერების ტვინი "გაყვანილია"…
დასუფთავების 4 ჩვევა, რომელიც უნდა დაარღვიოთ, რომ ბედნიერი იყოთ
ნარცისისტი ინდივიდი მყიფეა თავისი იდენტობისა და შიშის მიმართ, ქვეცნობიერად, არ შეუძლია გაამართლოს მოლოდინები. მიუხედავად იმისა, რომ ნარცისებს შეუძლიათ გამოიჩინონ უმაღლესი ქცევა, ისინი ხშირად ებრძვიან საკუთარი თავის უკმაყოფილების გრძნობას.
მნიშვნელოვანია ნარცისისტის განიარაღების ფრაზებით მომზადება. ეს ფრაზები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სიტუაციებში, მათ შორის დაპირისპირების დროს ან უაზრო კომენტარებზე რეაგირებისთვის. ისინი დაეხმარებიან ნარცისისთან ეფექტურად გამკლავებაში და მტკიცედ დაამცირებენ მას.
საპასუხო სტრატეგიები ნარცისისტთან ურთიერთობისთვის
როდესაც საქმე ეხება ნარცისისტთან ურთიერთობას, მნიშვნელოვანია იყოთ მზად, შეინარჩუნოთ თქვენი თვითშეფასება და დააწესოთ საზღვრები. სასარგებლო ფრაზების სერია შეიძლება იყოს ღირებული ინსტრუმენტი ნარცისის განმუხტვისთვის სხვადასხვა სიტუაციებში.
1. მე წავალ, თუ არ გაჩერდები
ეს ფრაზა შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს ნარცისისტთან საზღვრების დასამყარებლად.
2. მე არ მსურს ახლა ამაზე ვისაუბრო:
ეს ფრაზა შეიძლება იყოს ეფექტური გზა უსიამოვნო საუბრის სწრაფად დასასრულებლად. მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ "მე" განცხადებები, როდესაც ეს შესაძლებელია, რათა გამოიჩინოთ თავდაჯერებულობა და პრიორიტეტული იყოს თქვენი საჭიროებები. ასევე, ამ ფრაზის თქმის შემდეგ დაუყოვნებლივ წასვლამ შეიძლება კიდევ უფრო გაამახვილოს თქვენი პოზიცია.
3. მე ვიცი ჩემი გრძნობები:
როდესაც ნარცისი ცდილობს თქვენი აზრებისა და ემოციების დისკვალიფიკაციას, მნიშვნელოვანია იმის მტკიცება, რომ თქვენ აცნობიერებთ საკუთარ გრძნობებს.
4. მე ვიცი, რომ ჩვენ არ ვეთანხმებით ამ საკითხს:
იმის აღიარება, რომ არსებობს უთანხმოება, შეიძლება იყოს ნარცისისტთან გამკლავების დამამტკიცებელი გზა. როგორც მალერი, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოთერაპევტი, აღნიშნავს, ნარცისი მიდრეკილია ეძებოს საკუთარი თვითშეფასების გარეგანი დადასტურება. ამიტომ, აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ყველას არ სჭირდება ერთი და იგივე მოსაზრებების გაზიარება და რომ ეს ნორმალური და ჯანსაღია.
5. როდესაც თქვენ შეგიძლიათ კეთილგანწყობა ისაუბროთ, ჩვენ შეგვიძლია კვლავ ვისაუბროთ:
ნარცისიზმით დაზარალებულ ურთიერთობებში სიკეთე შეიძლება დეფიციტური იყოს. მნიშვნელოვანია შევახსენოთ ადამიანს, რომ კომუნიკაციის აღდგენის მიზნით, ისინი უნდა იყვნენ კეთილი. ეს მიდგომა განსაკუთრებით სასარგებლოა მჭიდრო ურთიერთობებში, როგორიცაა ქორწინება და ახლო მეგობრობა.
6. გთხოვ არ შემაწყვეტინო:
ნარცისისტთან ურთიერთობა შეიძლება რთული იყოს, რადგან რაციონალური საუბრის მცდელობა შეიძლება რთული იყოს. ხშირია საუბრის დროს ხელის შეშლა, მაგრამ მნიშვნელოვანია სთხოვოთ ადამიანს, რომ ხელი არ შეგიშალოთ. ეს სტრატეგია დაგეხმარებათ საუბრის პატივისცემის დონეზე შენარჩუნებაში.
7. არა:
მიუხედავად იმისა, რომ წინადადება არ არის, სიტყვა "არა" მარტივი და პირდაპირია, რაც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაადგინოთ მკაფიო საზღვრები. მას არ სჭირდება დამატებითი დასაბუთებები ან ახსნა-განმარტებები, რაც კრიტიკისადმი ღიაობას გაურბის. „არას“ თქმა შეიძლება საკუთარი თავის დასაცავად და დაუცველობის თავიდან აცილების მტკიცე გზა იყოს.
8. Როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?
ეს ფრაზა ასევე არის კომუნიკაციაზე ორიენტირებული და შეიძლება იყოს თავაზიანი და პატივისცემის საშუალება, რომ იკითხოთ, რას ელის სხვა ადამიანი თქვენგან.
9. მე უკვე ნათლად დავაფიქსირე ჩემი აზრი და არ მინდა ამ საუბრის გახანგრძლივება:
ეს ფრაზა შეიძლება იყოს ეფექტური გზა საუბრის დასასრულებლად, რომელიც არ არის პროდუქტიული. თქვენი პოზიციის მკაფიოდ და თავდაჯერებულად გამოხატვით, შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ მზად ხართ პატივი სცეთ საკუთარ მოსაზრებებს და საზღვრებს.
10. მჭირდება, რომ ყურადღება მიაქციო:
ყურადღება კომუნიკაციის გადამწყვეტი კომპონენტია და მნიშვნელოვანია, რომ სხვა ადამიანმა ყურადღება მიაქციოს თქვენ საუბრის დროს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნარცისისტთან საუბრისას, რომელსაც შესაძლოა სხვების მიმართ ნაკლებად ემპათია ჰქონდეს. თუ სთხოვთ ადამიანს ყურადღება მიაქციოს თქვენ, შეგიძლიათ საუბარი უფრო პროდუქტიული გახადოთ.
11. მირჩევნია მშვიდად ვისაუბროთ:
ნარცისისტთან ურთიერთობისას მნიშვნელოვანია სიმშვიდის შენარჩუნება და საუბრის გამწვავების თავიდან აცილება. დაბალი ტონით საუბარი ან მშვიდი საუბრის თხოვნა შეიძლება ეფექტური გზა იყოს საუბარში დაძაბულობის შესამცირებლად.
12. შენი სიკეთე მინდა
იმის გამოხატვით, რომ გისურვებთ ნარცისისტს, შეგიძლიათ გადმოსცეთ სიკეთის და პოზიტივის გრძნობა. მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმებით, შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ ზრუნავთ სხვის კეთილდღეობაზე. ეს მიდგომა ხელს შეუწყობს უფრო მეგობრული კლიმატის შექმნას.
წყარო: Parade.com