თქვენ პირველ რიგში: გესმით თვითმოვლის მნიშვნელობა

ო თავის მოვლა ეს არის ქმედებების ერთობლიობა, რომელსაც თითოეული ინდივიდი ახორციელებს საკუთარი თავისთვის ცხოვრების უკეთესი ხარისხის ზრუნვისა და ხელშეწყობისთვის. სხვებს შეუძლიათ ისევე მოექცნენ შენს თავს, როგორც შენ ექცევი შენს თავს და შენ შეგიძლია მოექცე სხვებს ისე, როგორც საკუთარ თავს ექცევი, ანუ ეს არის ორმხრივი გზა. თავის მოვლის მნიშვნელობიდან გამომდინარე, დღევანდელ სტატიაში ვაპირებთ გაგიზიაროთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ გავხადოთ ის უფრო ეფექტური.

Წაიკითხე მეტი: 6 ნიშანი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს ბავშვობაში განცდილ ემოციურ უგულებელყოფაზე

როგორ გავხადოთ თავის მოვლა უფრო ეფექტური?

არსებობს რამდენიმე ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ეფექტური გახადოთ საკუთარი თავის მოვლა, გადახედეთ ახლა:

1. დაიწყეთ დღე რიტუალით

მნიშვნელოვანია, რომ დღე დაიწყოთ იმით, რისი კეთებაც გსიამოვნებთ, მაგალითად, ფინჯანი ჩაის დალევით მზის ამოსვლისას ან წიგნის კითხვით, როცა გაიღვიძებთ.

2. ჩამოთვალეთ ოთხი კარგი რამ დღიურში ყოველდღე

ასეთი სტრატეგია ბედნიერი დღისთვის მომზადების საშუალებაა. ეს უკვე დადასტურებულია მეცნიერულად რომ ერთი უარყოფითი აზრი უდრის სამ პოზიტიურ აზრს. როგორც ასეთი, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ოთხი დადებითი აზრი, როგორც საბრძოლო მასალა, რადგან უარყოფითი აზრი გააუქმებს თქვენს სამ პოზიტიურ აზრს, მაგრამ ერთი მათგანი მაინც დარჩება.

3. იყიდე რამე შენთვის

შეძლებისდაგვარად, იყიდეთ ან გააკეთეთ რაიმე თქვენთვის, მაგალითად, ყვავილის ამოღება სპეციალური ადგილიდან და სახლში წაღება.

4. წაიღეთ პაემანზე

თვეში ერთხელ მაინც წადით საკუთარ თავთან პაემანზე. წადით გარეთ, რომ გააკეთოთ ის, რაც გსიამოვნებთ, როგორიცაა სანაპიროზე გასვლა, სადილზე ან ყავაზე გასვლა.

5. პრიორიტეტული დრო დაუთმეთ გარეთ

შეძლებისდაგვარად დაუკავშირდით ბუნებას. ამით, თქვენი ენდორფინები მიედინება, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ განკურნოს თქვენი ტკივილი, როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური. როგორც სანსკრიტი ამბობს, "სვაიამ სევა, შეაჩერე სევა”, რაც ნიშნავს, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა იდეალური საშუალებაა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის.