არ მიირთვათ ეს საკვები, რადგან მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ თქვენს კანს.

ლამაზი კანის შენარჩუნება შიდა-გარე პროცესია. ხშირად, აკნესთან დაკავშირებული პრობლემები დაკავშირებულია ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობასთან, ანუ მიღებასთან ბევრი წყალი, ჯანსაღი საკვების ჭამა და ყოველდღიური მოვლის რუტინის შენარჩუნება აუცილებელია ამ პროცესში სილამაზე. ამის ცოდნა, ჩვენ გამოვყოფთ ზოგიერთს საკვები, რომელიც მავნეა კანისთვის და რომ თქვენ უნდა ამოიღოთ თქვენი მენიუდან.

Წაიკითხე მეტი: 3 საჭმელი, რომელიც ჯანსაღად გამოიყურება, მაგრამ არა

რომელი საკვებია ცუდი?

• Შემწვარი საკვები

შეძლებისდაგვარად, მოერიდეთ შემწვარ საკვებს, ბოლოს და ბოლოს, ცხელ ზეთს აქვს უნარი გარდაქმნას საკვების თვისებები და ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ცხიმის გამო. მალე ეს ასევე მთავრდება, რომ კანი უფრო ცხიმიანი და აკნესკენ უფრო მიდრეკილი იყოს, +ანუ მოამზადეთ შემწვარი ან ღუმელში შემწვარი საკვები, რადგან გემო იგივეა და ბევრად უფრო ჯანსაღი.

• რძის

ყველი, იოგურტი, რძე და მისი წარმოებულები მდიდარია ცხიმებით და, შესაბამისად, მნიშვნელოვნად ზრდის კანის ცხიმიანობას. ამიტომ, უმჯობესია აირჩიოთ უცხიმო და ლაქტოზას გარეშე ვერსიები. ოჰ! კალციუმი, რომელსაც ეს საკვები გვთავაზობს, შეიძლება მოიძებნოს და შეიცვალოს ისეთი საკვებით, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, წაბლი და ფისტა.

• Ალკოჰოლური სასმელები

ეთილის სპირტი გვხვდება სასმელების უმეტესობაში და მისი გადაჭარბებული მოხმარება ზიანს აყენებს ღვიძლის მუშაობას. ღვიძლი მნიშვნელოვანი ორგანოა და აქვს ჩვენი ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნის ფუნქცია, ამიტომ, როცა ბევრ ალკოჰოლურ სასმელს ვსვამთ, ისინი ამ ფუნქციას სათანადოდ ვერ ასრულებენ. ამ სირთულის დასაძლევად, ისინი აძლიერებენ ჩვენს წყურვილს, რაც ჩვენს კანს გაუწყლოებას და დაბინძურებას ხდის.

კანის საუკეთესო საკვები

მთავარი რჩევაა, გააკეთოთ კარგი არჩევანი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა თქვენი კანი ლამაზი და ჯანსაღი იყოს. ისეთი საკვები, როგორიცაა ტუნა, ორაგული და ვირთევზა ხელს უწყობს მშრალი კანის აღდგენას. ციტრუსები, პომიდორი, წიწაკა და ბროკოლი იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან, ზრდის კოლაგენის გამომუშავებას და ეხმარება გამოჯანმრთელებაშიც კი. თხილი, წაბლი და მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ხელს უშლის უჯრედების გაფუჭებას, ანუ ანელებს კანის დაბერებას.

უკვე წვერის მარცვალი, თხილი, ოსპი და ხორცი აძლიერებს კოლაგენს. და ბოლოს, კარგია გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში მხოლოდ საკვები არ არის საკმარისი. ეძებეთ დერმატოლოგი და შეამოწმეთ საუკეთესო გადაწყვეტილებები თქვენი კანის ტიპისთვის, კარგი კვებისა და ჯანსაღი რუტინის გარდა.