როგორ გავიგოთ, არის თუ არა თქვენი სხეულის კუნთების მასის მაჩვენებელი კარგი?

როდესაც ადამიანები იწყებენ ფიზიკურ აქტივობას, ისინი ჩვეულებრივ ცდილობენ გააუმჯობესონ დიეტა და მიმართონ დიეტოლოგებს ამისთვის. და ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული რამ, რაც გესმით კონსულტაციაზე, არის მჭლე მასის პროცენტები და კუნთოვანი მასა. რაც ჩვენ ვიცით არის ის, რომ თითოეული ადამიანისთვის არის განსხვავებული საცნობარო მნიშვნელობა. თუმცა, იცით რატომ? იხილეთ ეს ყველაფერი ქვემოთ.

ნახეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა და რას წარმოადგენს კუნთების მასა თქვენს სხეულში

კვების სპეციალისტები პაციენტებთან კონსულტაციისას ხშირად იყენებენ ტერმინებს მჭლე მასა და კუნთების მასა. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მსგავსი ტერმინებია, თითოეულს აქვს თავისი სპეციფიკა.

მჭლე მასა შედგება კუნთების, ძვლების, ორგანოების, სითხეებისა და სხეულის სხვა სტრუქტურებისგან, ხოლო კუნთოვანი მასა შედგება მხოლოდ კუნთებისგან. მაკრო გზით, სხეულის შემადგენლობა იქმნება ცხიმისა და მჭლე მასით.

ექიმის, ვალიდ ნაბილ ურაბის თქმით, თითოეულ ადამიანს აქვს კუნთების მასის განსხვავებული ინდექსი. ეს ცვალებადობა ხდება ბიოტიპის, ასაკის, სქესის და ფიზიკური აქტივობის გამო.

ის ასევე ამბობს, რომ ის პასუხისმგებელია ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, წონასწორობაზე და კუნთების მობილურობაზე ფიზიკური ვარჯიშები.

ბოლოს და ბოლოს, როგორ გამოვთვალოთ კუნთების მასა?

პირველი, ვალიდი განმარტავს, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ იდეალურია გქონდეთ 30%-ით მეტი კუნთების მასა, ვიდრე ცხიმის მასა. და ასევე, რომ ჩვენი ცხიმი არ აღემატებოდეს თითოეული ადამიანის იდეალური წონის 30%-ს, რადგან, ამ გზით, სიმსუქნის განვითარების შესაძლებლობა მცირდება.

ექიმი ამბობს, რომ ამ გამოთვლების ჩატარება ძალიან რთულია, რის გამოც ტარდება კლინიკური გამოკვლევები კანის ნაკეცებისა და მკლავის კუნთოვანი უბნის შესაფასებლად.

გარდა ამ ვარიანტისა, ასევე არსებობს ბიოიმპედანციის ტესტები, რომლებსაც შეუძლიათ აღწერონ ოდენობა მჭლე მასა, სხეულის ცხიმი, წყალი, და კიდევ ვთქვათ ცხიმების დონის შესახებ, რომელიც უნდა იყოს შემცირდა.