ცუდი ჩვევები, რომლებიც კუნთების მასას კარგავთ

ადამიანები, რომლებიც ფიტნესს მისდევენ, ხშირად მიდიან კომპრომისზე ცუდი ჩვევების გამო, რაც მათ წონაში იკლებს. კუნთოვანი მასა. ამრიგად, ძალზე მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ჯანსაღი კვების ჩვევების არსებობის გარდა, აუცილებელია იცოდეთ შესრულებული ფიზიკური ვარჯიშების შესახებ. გარდა ამისა, დაარეგულირე ძილი ძალიან ეხმარება. ასე რომ, დღეს ჩვენ ჩამოვთვლით რჩევებს მასის დაკარგვის გასაკონტროლებლად.

რჩევა ცუდი ჩვევების გამო კუნთოვანი მასის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად

გაეცანით რჩევებს წონის დაკლების თავიდან ასაცილებლად:

• ფიტნესი და კუნთები

აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ფიზიკური კონდიცირება მიიღწევა კარგი კვებით, ფიზიკური ვარჯიშების რეგულარული ვარჯიშით და ძილით კუნთების დასვენების გასამდიდრებლად. თუმცა, ამ კონდიცირების შენარჩუნება მოითხოვს რუტინას და მოითხოვს დიდ ვალდებულებას.

გარდა ამისა, იმისათვის, რომ არ მოხდეს კუნთების მასის დაკარგვა, აუცილებელია ადამიანებმა სწორად დაიცვან თავიანთი სხეულის მითითებები. ამ თვალსაზრისით, რჩევაა გამოიყენოს იდეა, რომ ყოველთვის იცოდე შენი სხეული და დაიცვას ინდივიდუალური კვების პროტოკოლები.

• ცუდი ჩვევები, რომლებიც აზიანებს ფიზიკურ კონდიცირებას და კუნთების მასას

რაც ადამიანთა უმეტესობამ არ იცის, არის ის, რომ აუცილებელია კალორიების იდეალური რაოდენობა, რათა შევინარჩუნოთ კუნთების სასურველი რაოდენობა. ზედმეტ ვარჯიშს ასევე შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი და გამოიწვიოს წონის დაკლება.

ძილის პრიორიტეტად მინიჭება შეიძლება დიდი შეცდომა იყოს, რადგან დასვენების გარეშე არ არის კარგი კუნთების მუშაობა და იწვევს კუნთების მასის დაკარგვას. ამას ემატება, რომ პროტეინის იდეალური რაოდენობით არ ჭამს, შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების მასის დაკარგვა და ფორმირება ზედმეტმა "კარდიო", როგორც აერობულ ვარჯიშებს უწოდებენ, ასევე შეიძლება დააზიანოს კუნთების მასა.

აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არსებობს ინდივიდუალური ერთგულება საკვებისადმი, პრაქტიკაში ვარჯიში, რეგულარული ძილის დასვენება და რეკომენდირებული კვების რეჟიმისადმი ერთგულება პროფესიონალები. ვარჯიშის დატვირთვა ასევე უნდა ეფუძნებოდეს ინდივიდუალურ საჭიროებებს.