შეიტყვეთ, როგორ ვუმკურნალოთ პრედიაბეტს და თავიდან აიცილოთ დაავადების განვითარება

პრედიაბეტი არის შუალედური მდგომარეობა ჯანმრთელ ადამიანსა და ტიპი 2 დიაბეტს შორის, ქრონიკული დაავადება, რომელიც გამოწვეულია სისხლში გლუკოზის მომატებით. თუმცა, როდესაც ადამიანს პრედიაბეტის დიაგნოზი დაუსვეს, ამ მდგომარეობის მკურნალობა მაინც შეიძლება, რაც თავიდან აიცილებს ამ მდგომარეობის რეალურად გადაქცევას. განაგრძეთ კითხვა, რომ ისწავლოთ მკურნალობა.

იხილეთ ასევე: ნუ უგულებელყოფთ: იცოდეთ დიაბეტის ძირითადი სიმპტომები

პრედიაბეტი და როგორ ვუმკურნალოთ მას

შაქრიანი დიაბეტი ვითარდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმი ვერ გამოიმუშავებს ან არღვევს ინსულინის მოქმედებას, ჰორმონს, რომელიც იწვევს ორგანიზმის მიერ შაქრის შეწოვას. ამის გათვალისწინებით, პრედიაბეტი ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში გლუკოზა უფრო მაღალია, ვიდრე უნდა იყოს ჯანმრთელი ადამიანისთვის, მაგრამ არ არის საკმარისად მაღალი, რომ თქვენი დიაგნოზი დიაბეტი იყოს.

ამ მდგომარეობის ძირითადი მიზეზებია გენეტიკური ფაქტორები, წონის მატება, არასწორი კვება ჭარბი კალორიებით და უმოძრაო ცხოვრების წესი. პრობლემა ის არის, რომ პრედიაბეტს, როგორც წესი, არ აქვს სიმპტომები, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის იყოს სამედიცინო მეთვალყურეობა და გაიაროს ტესტები გარკვეული სიხშირით.

დიაგნოზის დადგენის შემდეგ, მკურნალობა ეფუძნება ჯანსაღი ჩვევების შეყვანას, როგორც კვების, ასევე ფიზიკური აქტივობის თვალსაზრისით. ამგვარად აუცილებელია ხშირი ფიზიკური აქტივობების რუტინა, ასევე დიეტა, რომელიც თავიდან აიცილებს ზედმეტ შაქარს, ცხიმს, მარილს და თეთრ ფქვილს.

საკვები პრედიაბეტისთვის

პრედიაბეტის სამკურნალოდ უნდა იცოდეთ რომელ საკვებს მიენიჭოთ პრიორიტეტი და რომელს მაქსიმალურად მოერიდოთ. ამის თქმით, რეკომენდებულია ზოგიერთი საკვების თავიდან აცილება, როგორიცაა თეთრი პური, ნამცხვრები, ნამცხვარი, შოკოლადი, ზოგადად ტკბილეული, გამაგრილებელი სასმელები, ენერგეტიკული სასმელები, თეთრი ბრინჯი, სწრაფი კვება და სხვა.

თუმცა, სხვა საკვები შესანიშნავია პრედიაბეტურისთვის და მათი მოხმარება შესაძლებელია მშვიდად. ესენია: თეთრი ხორცი, ბოსტნეული, პარკოსნები, ზოგადად პარკოსნები, ყავისფერი ბრინჯი, მთლიანი მაკარონი, შვრია, ზეთის თესლები, როგორიცაა წაბლი და ნუში, რძე და მისი წარმოებულები, სანამ ისინი უცხიმოა, ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, სხვებს შორის. გარდა ამისა, მითითებულია მწვანე ფოთლების მოხმარება, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის შეწოვას.

ამის გათვალისწინებით, კვებითი ჩვევების ცვლილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ისე, რომ დიაბეტი, რომელიც ბევრად უფრო სერიოზულია, არ განვითარდეს. თუმცა, ნუ გააკეთებთ ამას მარტო! ყოველთვის გქონდეთ სამედიცინო მეთვალყურეობა და ასევე მოიძიეთ დიეტოლოგი ადეკვატური, დაბალანსებული დიეტისთვის და თქვენს საქმეზე ორიენტირებული.