კოვიდ-19-ის პანდემიასთან ერთად, ადამიანებმა დაიწყეს მეტი ყურადღების მიქცევა მნიშვნელოვან პირობებზე, რათა განაახლონ თავიანთი ჯანმრთელობა, როგორიცაა გაძლიერებული იმუნური სისტემა. ყოველივე ამის შემდეგ, აუცილებელია გარე საფრთხეებთან ბრძოლა, როგორიცაა ბაქტერიები, ვირუსები, პარაზიტები და სხვა მიკროორგანიზმები, რომლებიც ცდილობენ ჩვენზე თავდასხმას.
ამის გამო, ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ ჩვევების სერიას, რომელიც დაგეხმარებათ ამ განმტკიცებაში. იხილეთ ქვემოთ როგორ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა.
მეტის ნახვა
"ბარბის" ფილმი, სავარაუდოდ, გაზრდის Mattel-ის მოგებას...
იაპონური კომპანია აწესებს დროის შეზღუდვას და სარგებელს იღებს
Წაიკითხე მეტი: გრიპი: ნახეთ, როგორ უნდა მოიქცნენ მუშები და რა უფლებები აქვთ დიაგნოზის დასმისას
შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება
თქვენ უკვე იცით, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ალკოჰოლმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჩვენს ჯანმრთელობას. თუმცა, ცოტამ თუ იცის, რამდენად უარყოფითი გავლენა შეიძლება იქონიოს ამ სასმელებმა ჩვენს იმუნურ და ადაპტირებულ უჯრედებზე. მათი ძალიან ხშირად მოხმარებამ შეიძლება დააზიანოს ჩვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვანი გარსი და ასევე შეუტიოს T უჯრედებსა და ნეიტროფილებს. ამის გამო არ არის რთული გრიპით გაღვიძება ღამის სასმელის შემდეგ.
გარდა ამისა, მოწევამ შეიძლება გამოიწვიოს იგივე ეფექტი, რაც ეფექტური ჩვევაა ჩვენი იმუნური სისტემის გაუწონასწორებლად. ამ შემთხვევაში, შედეგებმა შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი აუტოიმუნური დარღვევა, როგორიცაა სახსრების შეშუპება და ტკივილი.
შეინარჩუნეთ დაბალანსებული დიეტა
გამონათქვამი ამბობს: "ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ". მიუხედავად იმისა, რომ კლიშეა, ეს არის ხაზი, რომელსაც აქვს სრული აზრი. დაბალანსებული და მკვებავი დიეტის დაცვა აუცილებელია იმისათვის, რომ ჩვენი ორგანიზმი მივაწოდოთ ყველა საჭირო ნივთიერებით დამპყრობლებთან საბრძოლველად, იქნება ეს ვირუსები, ბაქტერიები და ა.შ. ამის გამო, ძალიან მნიშვნელოვანია დიდი რაოდენობით ბოსტნეულის, ბოჭკოვანი და ხილის მოხმარება. გარდა ამისა, C ვიტამინის შემცველ საკვებში ინვესტირებამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა.
Კარგად იძინე
როდესაც საქმე ეხება ჯანსაღი სხეულის შენარჩუნებას, ექსპერტები მიუთითებენ, რომ ძილი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კარგი დიეტის დაცვა. ამის გამო, რეკომენდირებული 8 საათიანი ძილის შენარჩუნებამ შეიძლება ბევრი ცვლილება მოახდინოს თქვენს იმუნურ სისტემაზე. მათ შორის, კვლევების თანახმად, ძილის რეჟიმის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ვაქცინების ეფექტურობაზე, რადგან ჩვენი ანტისხეულები შეიძლება არ მუშაობდეს ისე, როგორც უნდა.