ჯანსაღმა კვებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა 13 წლამდე

ეს აჩვენა ნორვეგიის ბერგენის უნივერსიტეტის მეცნიერთა მიერ ჩატარებულმა კვლევამ ჯანსაღმა კვებამ შეიძლება გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ამ თვალსაზრისით, ახლა გადახედეთ ამ კვლევის დეტალებს და რა ცვლილებები უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში სიცოცხლის ხანგრძლივობის მისაღწევად.

Წაიკითხე მეტი: ანტიოქსიდანტური საკვები: ნახეთ რა უნდა მიირთვათ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

მეტის ნახვა

ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…

ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…

როგორ შეიძლება საკვებმა გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა 13 წლამდე?

სწავლა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Plos Medicine, შეფასდა, რამდენ სიცოცხლეს არ დაკარგავდნენ, თუ ადამიანები შეცვლიდნენ ტიპიური დასავლური დიეტური ნიმუში (მდიდარი წითელი ხორცით, შაქრით და დამუშავებული საკვებით) დიეტისთვის, რომელიც დაფუძნებულია პარკოსნებზე და მარცვლეულზე ინტეგრალები.

ამით მკვლევარები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ შეერთებულ შტატებში 20 წლის მოზარდს ამ ცვლილებით შეიძლება ჰქონდეს სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდა 13 წლამდე. იმავე ასაკის ქალებს ექნებათ ზრდა 10,7 წლით.

რაც შეეხება ხანდაზმულებს, შედეგებმა აჩვენა 80 წლის ასაკის ადამიანების სიცოცხლის ხანგრძლივობის 3,4 წლით ზრდა. დაბოლოს, დიეტის სქემაში ასეთი ცვლილებები შეიძლება სასარგებლო იყოს ყველა ასაკობრივ ჯგუფში, მაგრამ მოგება უფრო მცირეა, რადგან ცვლილებები მოგვიანებით ხდება.

ჯანსაღი კვება: რას ამბობენ ჯანდაცვის ორგანოები?

ბრაზილიის მოსახლეობის კვების სახელმძღვანელოს მეორე გამოცემა, რომელიც გამოქვეყნდა 2014 წელს ჯანდაცვის სამინისტროს მიერ, მტკიცედ წაახალისებს ახალი და მინიმალურად დამუშავებული საკვების მოხმარებას. ეს ნიშნავს მაქსიმალურად ნატურალურ საკვებს, შაქრის, ნატრიუმის და ცხიმების ზედმეტი რაოდენობით დამატების გარეშე.

ამ საკვების მაგალითებია: ბრინჯი, ლობიო, ოსპი, წიწიბურა, სიმინდი, ზოგადად ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა პომიდორი, კარტოფილი და კასავა. მოკლედ, ეს არის ყველა ის, ვისაც შეუძლია ფერმიდან სუფრამდე გადასვლა, სხვადასხვა ინდუსტრიული პროცესების საჭიროების გარეშე, რათა გახდეს მოხმარებისთვის შესაფერისი.

მეორეს მხრივ, გზამკვლევი ხელს უშლის გადამუშავებული და ულტრა დამუშავებული საკვების მოხმარებას, როგორიცაა გამაგრილებელი სასმელები, შეფუთული საჭმლის, ძეხვეული, მყისიერი ნუდლები და სხვა.

რას ამბობს WHO?

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) ასევე აფრთხილებს შაქრით, დანამატებით, ნატრიუმითა და ცხიმებით სავსე საკვების მოხმარების შემცირებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ხელს უწყობენ კიბოს, ჰიპერტენზიის, დიაბეტის და სხვა ქრონიკული დაავადებების გახშირებას. ამიტომ, იზრუნეთ თქვენს დიეტაზე და უპირატესობა მიანიჭეთ უფრო ბუნებრივ კვებას. თქვენი ჯანმრთელობა გმადლობთ!

მამაკაცი სახლში ცხვირის დაბანის შემდეგ კვდება

ცხვირის ამორეცხვა ჩვეულებრივი პროცედურაა ცხვირის ღრუს გასაწმენდად და ისეთი სიმპტომების შესამსუბუქ...

read more

რატომ არის ასე რთული საახალწლო გადაწყვეტილებების დაცვა? ნახეთ რას ამბობს მეცნიერება

2023 წელი ძლივს დაიწყო და უკვე არიან ადამიანები, რომლებიც უარს ამბობენ საახალწლო გადაწყვეტილებები...

read more

Amazon-ის ზარალი: Alexa-ს წარუმატებლობამ გამოიწვია 10 მილიარდი დოლარის ზარალი

Business Insider (BI) ანგარიშის თანახმად, Amazon გადის მასიური გათავისუფლების პერიოდს, დაახლოებით...

read more