ანემია არის ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც ხასიათდება სისხლში წითელი უჯრედების და ჰემოგლობინის (ცილა, რომელიც ატარებს ჟანგბადს) შემცირებით. ამ თვალსაზრისით, ამ დაავადების გამომწვევი სხვადასხვა მიზეზი არსებობს, მაგრამ საკვებს შეუძლია დაეხმაროს მის მკურნალობაში. ასე რომ შეამოწმეთ ახლავე 5 ხილის ვარიანტი ანემიის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
Წაიკითხე მეტი: სამკურნალო ჩაი: შეამოწმეთ ზოგიერთი ჩაის ძალა თქვენი ჯანმრთელობისთვის!
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
კარგი ხილი ანემიის წინააღმდეგ საბრძოლველად
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ანემია, სხვა ფაქტორებთან ერთად, შეიძლება გამოწვეული იყოს რკინის, ვიტამინის B9 ან ვიტამინის B12 დეფიციტით. ამგვარად, ლაბორატორიული გამოკვლევებით შესაძლებელია დაავადების მიზეზის გამოყოფა და ამის საფუძველზე ყველაზე შესაფერისი მკურნალობა უნდა ჩატარდეს. დაბოლოს, ნახეთ, რომელი ხილი დაგეხმარებათ დაფაზე:
1. ნარინჯისფერი
ფორთოხალი არის ციტრუსის ხილი, მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აუცილებელი ვიტამინია ორგანიზმში რკინის შეწოვისთვის. ამრიგად, ხელს უწყობს რკინით მდიდარი საკვების მიღებას საკვებთან ერთად, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს ორჯერ აღემატება რკინის შეწოვას, ამიტომ ფორთოხალი შესანიშნავი ვარიანტია ანემიის მქონეთათვის რკინიგზა.
2. ბანანი
ბანანი მდიდარია ვიტამინით B9 (ფოლიუმის მჟავა), რადგან ის შეიცავს 23,0 მიკროგრამს 100 გრ ბანანზე. ამიტომ, თუ სადავო ანემია გამოწვეულია ამ საკვები ნივთიერების ნაკლებობით, კარგია ამ ხილის მოხმარებაში ინვესტიცია.
3. მარწყვი
მარწყვი შეიცავს რკინას, C ვიტამინს, ბოჭკოვან და ანტიოქსიდანტურ ნაერთებს, ამიტომ ის სასარგებლო საკვებია ანემიის სამკურნალოდ და ასევე ხელს უწყობს ზოგადად ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
4. მეწამული ყურძენი
იისფერი ყურძენი შეიცავს რკინას, ვიტამინ B9-ს, C ვიტამინს და სხვა ძალიან მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს. ამიტომ, ის ასევე მოკავშირეა ანემიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამ თვალსაზრისით, შეგიძლიათ მიირთვათ ეს ხილი საჭმელში.
5. ხმელი ხილი
გამხმარი ხილი, როგორიცაა გარგარი, ქლიავი და ქიშმიში, ასევე დაგეხმარებათ რკინის რეკომენდირებული ყოველდღიური მოხმარების მიღწევაში. თუმცა, რადგან ეს არის ჩირი, ეს საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით კალორიებს და უნდა იქნას მოხმარებული ზომიერად.
სხვა საკვები, რომელიც ეხმარება ანემიას
პარკოსნები, როგორიცაა ლობიო, წიწილა და ბარდა, რკინის შესანიშნავი წყაროა. ასევე, მთელი მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი და შვრია, შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ B9-ს. გარდა ამისა, წითელი ხორცი, კვერცხი, ღვიძლი, ასევე რძე და მისი წარმოებულები B12 ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა.