გარკვეული ასაკის შემდეგ ჩვენი მეტაბოლიზმი აღარ მუშაობს ისე სწრაფად და სრულად, როგორც ადრე. ამის თქმით, კითხვა რჩებაროგორ დავიკლოთ წონა 30 წლის შემდეგ?”და ბევრმა არ იცის როგორ უპასუხოს მას. თუმცა, ამ ასაკის შემდეგაც შესაძლებელია ჯანსაღი წესით წონაში დაკლება, მითუმეტეს, რომ არ ჩაიდინოთ შეცდომები ქვევით.
Წაიკითხე მეტი: საუზმის 4 ვარიანტი წონის დასაკლებად და წელის დასაკლებად
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
რა არ უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ წონაში დაკლება 30 წლის შემდეგ?
ზოგჯერ უფრო მნიშვნელოვანია იმაზე ფიქრი, თუ რა არ უნდა გააკეთოთ კარგი შედეგის მისაღწევად. ეს გადამწყვეტი იქნება წონის დაკლების შემთხვევაში, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც 30 წელზე მეტია. აქ არის რამოდენიმე ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული:
არ ჭამს კარგად
ბევრი ადამიანის შეცდომა არის წონის დაკლების მცდელობა არაჯანსაღი მარხვის გზით. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, არ ჭამა გამოიწვევს უფრო ძლიერ კვებას და ჭარბ ჭამას. ამიტომ კონცენტრირება მოახდინეთ კარგი კერძების მომზადებაზე, იმის ნაცვლად, რომ შეწყვიტოთ ჭამა.
არ გააკეთოთ ფიზიკური ვარჯიშები
წონის დაკლების ყველაზე ჯანსაღი გზა მუდმივი და რეგულარული ვარჯიშია. ასე რომ, შედეგი დადებითი იქნება მთელი თქვენი სხეულისთვის და არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის. მაგალითად, თქვენი მეტაბოლიზმი უმჯობესდება ვარჯიშით და ეს გაადვილებს წონის დაკლებას!
შემზღუდველი დიეტები
ბევრი დიეტა მოითხოვს დაუსაბუთებელ შეზღუდვებს, ხოლო ჯანსაღი წონის დაკლება მოხდება, როდესაც მრავალფეროვანი კვება გაქვთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმებიც კი მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანი იქნება მოხმარებულის დაბალანსება, მაგრამ ყოველთვის ყველაფრის ჭამა.
ჭარბი შაქარი და დამუშავებული პროდუქტები
გარკვეული ასაკის შემდეგ უპირატესობა ყოველთვის უფრო ორგანულ პროდუქტებს უნდა მიანიჭოთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ინდუსტრიული საკვები შეიცავს უამრავ შაქარს, ნატრიუმს და ტრანსცხიმებს, რომლებსაც თქვენი ორგანიზმი ვერ ითვისებს.
ასე რომ, გამოიყენეთ თქვენი კრეატიულობა გემრიელი, მაგრამ ასევე დაბალანსებული საჭმლის მოსამზადებლად. ამიტომ, მოერიდეთ ინდუსტრიულ საჭმელს, შიგთავსიან ორცხობილებს, ძეხვის ხორცს, როგორიცაა ძეხვი და ლორი, ასევე გამაგრილებელი სასმელები.