რა შეიძლება გვასწავლონ ქვეყნებმა, რომლებსაც სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვთ?

დოკუმენტურმა ფილმმა „როგორ ვიცხოვროთ 100 წლამდე: ცისფერი ზონების საიდუმლოებები“, რომელიც ხელმისაწვდომია Netflix-ზე, გამოიწვია ინტერესი და ასახვა დღეგრძელობის შესახებ მთელ მსოფლიოში.

რომ ლურჯი ზონები არის რეგიონები, სადაც ადამიანები ცხოვრობენ არა მხოლოდ უფრო მეტ ხანს, არამედ უფრო მეტს უფრო ჯანსაღი გზა, რომელიც ხშირად აღემატება საუკუნეს სიცოცხლეს. დღეგრძელობის ეს ადგილები მოიცავს:

• ოკინავა, იაპონია;

• ბარბაგია, იტალიაში;

• ლომა ლინდა, აშშ-ში;

• იკარია, საბერძნეთში;

• ნიკოიას ნახევარკუნძული, კოსტა რიკა.

ლურჯი ზონები

ცისფერ ზონებში სიცოცხლის ხანგრძლივობა ეწინააღმდეგება გლობალურ სტატისტიკას და საინტერესოა იმის გაგება, თუ რა უნდა გვასწავლოს ასეთმა საზოგადოებებმა.

ბრაზილიაში, მაგალითად, გვაქვს ა Სიცოცხლის ხანგრძლივობა დაახლოებით 77 წლის. გამომხატველი რიცხვია, მაგრამ საუკუნეზე ნაკლები წინ ეს სულ რაღაც 45 წელი იყო.

(სურათი: გამჟღავნება)

ლურჯი ზონების კონცეფცია შემოიღო მკვლევარმა ჯანი პესმა და პოპულარიზაცია მოახდინა დენ ბუეტნერმა, რომელმაც გამოიკვლია ეს ადგილები ზემოხსენებულ დოკუმენტურ ფილმში.

რეგიონებს საერთო აქვთ ჯანსაღი და დაბალანსებული ცხოვრების წესის აქცენტი, რომელიც ბევრად სცილდება გენეტიკურ ფაქტორებს.

ბუტნერი ხაზს უსვამს, რომ ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობის მხოლოდ 20%-ს განსაზღვრავს ჩვენი გენეტიკა, დანარჩენი კი პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ცხოვრების წესთან.

რჩევები ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის

ასეთი თემები იზიარებენ ცხოვრების სტილის ზოგიერთ მახასიათებელს, რომლებიც ყურადღებას იპყრობს:

• ფოკუსირება ოჯახზე: ყველა ცისფერ ზონაში ოჯახი არის პრიორიტეტი, რომელიც უზრუნველყოფს ემოციურ და სოციალურ მხარდაჭერას;

• მოწევა აკრძალულია: ცისფერ ზონებში ასწლეულები არ ეწევიან, რაც მათი ჯანმრთელობისთვის გადამწყვეტი ფაქტორია;

• მცენარეული დიეტა: მოხმარებული საკვების უმეტესობა მიღებულია მცენარეებიდან, მათ შორის პარკოსნები, სოიო და ტოფუ;

• ზომიერი ფიზიკური აქტივობა: ფიზიკური ვარჯიში ყოველდღიური ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია, როგორიცაა სიარული და მებაღეობა;

• სოციალური ჩართულობა: ყველა ასაკის ადამიანები არიან სოციალურად აქტიური და ინტეგრირებულნი თავიანთ თემებში;

• კონტროლირებადი კვება: ხშირია ჭამის შეწყვეტის პრაქტიკა, როცა 80%-ით კმაყოფილი ხართ, ზედმეტი ჭამის თავიდან აცილება;

• ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება: ზოგიერთ ცისფერ ზონაში წითელი ღვინო ზომიერად მოიხმარება;

• ცხოვრების მიზანი: მიზნის ქონა და ვნებების გატარება ფასდება;

• დასვენება და დასვენება: ნაკლები მუშაობა, დასვენება და შვებულება პრიორიტეტულია.

ამ თემებს ასევე აქვთ სპეციფიკური დიეტა და კულტურული პრაქტიკა, რაც ხელს უწყობს მათ ხანგრძლივ, ჯანსაღ ცხოვრებას.

მაგალითად, ოკინავაში დიეტა ძირითადად ვეგეტარიანულია, მდიდარია ბოსტნეულით, ტოფუთ და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვებით.

ამის საპირისპიროდ, ბარბაგიაში დიეტის სიმარტივე და აქცენტი ადგილობრივად მოყვანილ საკვებზე აუცილებელია.

ლომა ლინდაში, აშშ, მეშვიდე დღის ადვენტისტური საზოგადოება ხაზს უსვამს ჯანმრთელობას და მიჰყვება მკაცრ მითითებებს, როგორიცაა ვეგეტარიანობა, ფიზიკური ვარჯიში და რეგულარული დასვენება.