ყველამ იცის, რომ ხილი უამრავ სარგებელს აძლევს მათ, ვინც მათ მოიხმარს, ბოლოს და ბოლოს, ისინი მდიდარია ვიტამინებითა და ბოჭკოებით. ამიტომ ნებისმიერი ხილის მოხმარება უკვე რეკომენდირებულია ჯანსაღი ცხოვრების მსურველთათვის. თუმცა, ჩვენ ვიცით, რომ მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, აუცილებელია იცოდეს თითოეულში არსებული კალორიების რაოდენობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ყველა ხილი არ არის დაბალკალორიული, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ, როდესაც საქმე რამდენიმე ფუნტის დაკლებას ეხება.
Წაიკითხე მეტი: შეხვდით 5 ხილს გლუკოზის გასაკონტროლებლად და შესამცირებლად.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ამიტომ, თუ გსურთ ჯანსაღი წონის დაკლება, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ დაბალკალორიული ხილი. ამიტომ ჩვენ გავაკეთეთ ამ შემთხვევებისთვის ყველაზე შესაფერისი ხილის შერჩევა. შეამოწმეთ!
დაბალკალორიული ხილი
- მარწყვი
გარდა იმისა, რომ მარწყვი არის სუპერ გემრიელი და შესანიშნავი ვარიანტი შუადღის საჭმლისთვის, ასევე ძალიან დაბალკალორიულია, რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ის მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც აუცილებელია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
- ლიმონი
გსმენიათ ოდესმე ის ამბავი, რომ დილით უზმოზე ერთი ჭიქა ლიმონის წვენი გეხმარებათ წონის დაკლებაში? მაშინ იცოდე, რომ ეს ამბავი მართალია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ლიმონი ძლიერი ანტიოქსიდანტია და დაგეხმარებათ შაქრის, ქოლესტერინის და წონის კონტროლში.
- ნაგავი
ვაშლი ძალიან მრავალმხრივი ხილია, რომელიც ცხობის გარდა, დღის სხვადასხვა დროს შეიძლება მიირთვათ. მაგრამ ამ ყველაფრის გარდა, ის ასევე დაბალკალორიულია, გეხმარებათ შიმშილის კონტროლში და გეხმარებათ ნაკლები ჭამა.
- კივი
დიდი რაოდენობით ბოჭკოების გამო, კივი შესანიშნავი ხილია მათთვის, ვინც ეძებს საფაღარათო ეფექტს და არეგულირებს კუჭს. ამ შესანიშნავ გასახდომ ეფექტთან ერთად, ის ასევე დაბალკალორიულია.
- Პაპაია
ტკბილი პაპაიას მინიმუმ ერთი ნაჭრის თქვენს რაციონში მოთავსება უამრავ სარგებელს მოგიტანთ, დაწყებული ნაწლავის რეგულირებით. ამრიგად, ის მოკავშირე იქნება ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის ბრძოლაში, რადგან დაბალკალორიულია, მდიდარია ბოჭკოებით და აქვს ბევრი წყალი.
- მსხალი
მსხალი ძალიან გემრიელია და მისი ჭამა ძალიან დაგეხმარებათ, თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ. ეს გამოწვეულია არა მხოლოდ იმით, რომ ის დაბალკალორიულია, არამედ იმიტომ, რომ მდიდარია ბოჭკოებით და ხელს უწყობს ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას.
- პიტაია
და ბოლოს, კიდევ ერთი შესანიშნავი არჩევანი მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, არის პიტაიას ჩართვა ხილის ყოველდღიურ მიღებაში. იმის გამო, რომ ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ბოჭკოებით, ეს ხილი ხელს შეუწყობს წონის დაბალანსებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
და თუ მოგეწონათ ეს დაბალკალორიული ხილის რჩევები, მაშინ ჩართეთ ისინი თქვენს დიეტაში ვარჯიშის რუტინასთან ერთად. და ბოლოს, არ დაგავიწყდეთ ამ სტატიის გაზიარება მეგობრებთან ერთად, რომლებიც ასევე ცდილობენ წონაში დაკლებას!