ანტიოქსიდანტური საკვები: ნახეთ რა უნდა მიირთვათ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

ანტიოქსიდანტები ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს ჩვენს ორგანიზმში, რომლებიც, თავის მხრივ, წარმოიქმნება დაჟანგვის დროს ან გარე ფაქტორებით. ამრიგად, ისეთი საკითხები, როგორიცაა დაბინძურება, ვირუსები და სიგარეტი, შეიძლება გავლენა იქონიოს თავისუფალი რადიკალების მატებაზე. მათ შორის, ასევე არსებობს კიბოს განვითარების რისკი ჩვენს ორგანიზმში, როდესაც სათანადოდ არ ვართ დაცული. ამიტომ, ყოველთვის ჩადეთ ინვესტიცია ანტიოქსიდანტური საკვები ჯანსაღი ორგანიზმის უზრუნველსაყოფად.

Წაიკითხე მეტი: თავიდან აიცილეთ დაავადებები ამ ანთების საწინააღმდეგო წვენის რეცეპტის დახმარებით.

ანტიოქსიდანტური კვების რჩევები

• ხილი

ხილის უმეტესობას აქვს ანტიოქსიდანტების მარაგი, რომელიც საკმარისია ყოველდღიურად ჩვენთვის, განსაკუთრებით ციტრუსები და წითელი ხილი. ამიტომ, არასოდეს გამოტოვოთ სახლში ლიმონი, ფორთოხალი, გუავა, მარწყვი ან ყურძენი, რადგან ეს ხილი აუცილებელია იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად.

• Ზეითუნის ზეთი

ზეითუნის ზეთი სრულფასოვანი საკვებია, რადგან ის ჩვენს ჯანმრთელობას უამრავ წვლილს გვთავაზობს. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მონოუჯერი ცხიმების მძლავრი მარაგი, რომელიც ემსახურება როგორც ანთების საწინააღმდეგო, ასევე ანტიოქსიდანტებს. ამიტომ, ჩადეთ ინვესტიცია თქვენს კვებაში ზეითუნის ზეთის დამატებაში, რომ ისარგებლოთ ამ უპირატესობებით.

• Შვრიის

ეს მარცვალი კარგად არის ცნობილი იმით, რომ შეუძლია ჩვენი ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა, რადგან მდიდარია ბოჭკოებით და, შესაბამისად, ახერხებს ჩვენი ნაწლავების რეგულირებას. თუმცა, ის ასევე მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც უზრუნველყოფს ჩვენი იმუნიტეტის დაცვას. ამასთან, ვინც ყოველთვის შვრიას ჭამს, უფრო დაცული და ჯანმრთელი სხეული აქვს.

• სელის თესლი

სელის თესლში შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთი თვისებები, როგორიცაა ომეგა 3 და ბოჭკოვანი, მაგრამ ასევე ანტიოქსიდანტები. გარდა ამისა, სელის თესლი მოქმედებს როგორც ერთგვარი ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც გვეხმარება სხეულის სრულ მუშა მდგომარეობაში შენარჩუნებაში. სხვათა შორის, სელის ჭამა ასევე უზრუნველყოფს ჰორმონალურ რეგულაციას და, შესაბამისად, ხელს უშლის სხვადასხვა დაავადებებს.

• კიტრი

გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელი და ასევე მდიდარია წყლით, კიტრი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის, რადგან ასევე რეკომენდებულია კიტრის ჭამა ისეთი დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ჰიპერტენზია და გულის ან თირკმელების უკმარისობა, რადგან ის შარდმდენი საშუალებაა. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ის მდიდარია A და C ვიტამინით, ანთების საწინააღმდეგო და აქვს ჩვენი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი მინერალური მარილები.