დამწვრობა: იცოდე რა არის და როგორ შეიძლება გამოვლინდეს პრაქტიკაში

სამწუხაროდ, დამწვრობის სინდრომი ჩვენს საზოგადოებაში მზარდ ადგილს იკავებს. ადამიანების უფრო დიდი რაოდენობა განიცდის ან უკვე განიცადა იმ სახის დაღლილობით. ამის გამო, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) დაასახელა დამწვრობა, როგორც „ოკუპაციური ფენომენი“, რომელიც საჭიროებს ყურადღებას და ზრუნვას.

Წაიკითხე მეტი: ზედმეტი მუშაობის ნიშნები: იცოდეთ როდის არის დასვენების დრო და თავიდან აიცილოთ დამწვრობის სინდრომი

რა არის Burnout?

ასევე ცნობილია, როგორც პროფესიული ამოწურვის სინდრომი, ეს არის ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს შემდეგ ინდივიდმა გაიაროს სიტუაცია ძალიან დამქანცველ ნაწარმოებში, რომელიც ხასიათდება ემოციური დაძაბულობის მდგომარეობით და სტრესი. ძირითადი სიმპტომებია: უკიდურესი დაღლილობის შეგრძნება, ენერგიის ნაკლებობა და მოტივაციის ნაკლებობა ყოველდღიური დავალებების შესასრულებლად. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ამ სინდრომით წარმოქმნილი ეს სიმპტომები ერევა პროფესიონალის ცხოვრების ყველა სფეროში.

რა არის ამ სინდრომის ძირითადი მიზეზები?

როგორც ფსიქოლოგები თვლიან, რომ დამწვრობის სინდრომი გამოწვეულია პროფესიულ გარემოში მომხდარი მოვლენებით რომ სამსახურში განხორციელებული ნებისმიერი სახის გადაჭარბება შეიძლება ამ სინდრომის გამომწვევი იყოს ნებისმიერში პირი.

თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთი ძირითადი მიზეზია:

• დაუცველობა სამუშაოს სტაბილურობასთან დაკავშირებით;
• სამუშაოზე შესვლისა და გასვლის დროების შეუსრულებლობა;
• საბოლოოდ მოითხოვეთ იმაზე მეტი, ვიდრე სხეულს შეუძლია სამსახურში ფიზიკური აქტივობის დროს;
• იზოლაცია და სხვა პროფესიონალებთან ინტეგრაციის ნაკლებობა;
• ამოცანების დაგროვება;
• არ ისვენებთ და არ გაქვთ თავისუფალი დრო.

ეს არის მხოლოდ ერთი მრავალი სხვა მიზეზიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა.

როგორ ავიცილოთ თავიდან სინდრომი?

რადგან გადაწვა მთლიანად უკავშირდება ადამიანების ქცევას და მათ სამუშაო გარემოს, პრევენციის ძირითადი ფორმები მთავრდება სამსახურში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვევების შეცვლაზე. დღეს.

რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევაა:

• დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს თავისუფალ დროს;
• ბევრი დაისვენეთ, როცა სამუშაო ცვლაში ხართ;
• ჩართეთ რელაქსაციის ვარჯიშები სიმპტომების შეკავებაში.
• გააკეთე აქტივობები, რომლებიც ხსნის სტრესს და აუმჯობესებს ძილს;
• შეცვალეთ პოზა სამუშაო გარემოში;
• თუ სიმპტომები გაქვთ, მიმართეთ პროფესიონალს.

გარდა პროფესიული მონიტორინგისა, ოჯახისა და მეგობრების მხარდაჭერა აუცილებელია ამ მდგომარეობით დაავადებული ადამიანის ფსიქიკური აღდგენისთვის. სინდრომი ან იწყებს მის განვითარებას.