დღესდღეობით საზოგადოებაში საკმაოდ მოთხოვნადი თემაა როგორ გავაუმჯობესოთ პროდუქტიულობა. სამსახურში თუ სწავლაში, ეს არის ძიება იმ ადამიანების უმეტესობისთვის, რომლებსაც სურთ მეტი ჰქონდეთ ეფექტურობა, რასაც აკეთებენ, მაგრამ აქვთ გარკვეული სირთულეები, როგორიცაა ყურადღების ნაკლებობა, ინტერესი ან კონცენტრაცია.
ჩვევები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული თქვენი პროდუქტიულობის გასაზრდელად
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
რა არის გონების ხაფანგები?
გადაჭარბებული შეხვედრები, რამდენიმე ამოცანის ერთდროულად შესრულება და მაღალი მოთხოვნები ჩვენი პროდუქტიულობის ნამდვილი მტრების მაგალითებია. გარდა ამისა, არის ფსიქიკური ხაფანგებიც, რომლებიც, ფსიქოლოგების აზრით, არის ჩვევები იმყოფება რუტინაში, რომელიც დიდ ადგილს იკავებს ჩვენს თავში და ხარჯავს ჩვენს ენერგიას რაიმე ღირებულის წარმოქმნის გარეშე.
თქვენი პროდუქტიულობის გაზრდის ერთ-ერთი სტრატეგია არის ამ ხარვეზების ამოცნობა და მათი „გამორთვა“. ამრიგად, შესაძლებელია შემცირდეს გაჭიანურება და ამოცანების შესრულება ნაკლები ძალისხმევით და მეტი ფოკუსით.
მთავარი გონებრივი ხაფანგები
იცოდე ახლა მთავარი გონებრივი ხაფანგები:
ცრუ დაგეგმვა
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ა დაგეგმვა false ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ არ ვაფასებთ დროისა და ძალისხმევის რაოდენობას, რომელიც საჭიროა დავალების შესასრულებლად. ეს გამოწვეულია მაღალი დონის შემსრულებლებზე ზედმეტად დამოკიდებულებით ყველა აქტივობის შესასრულებლად.
აქტივობის შესასრულებლად საჭირო დროის არასწორად გამოთვლამ შეიძლება გამოიწვიოს ამოცანების გადატვირთვა, რადგან თქვენ ცდილობთ დროის ნაკლებობის კომპენსირებას მაღალი შესრულებით. ამგვარად, თქვენ ასრულებთ უფრო მეტ დავალებას, ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ ერთ დღეში, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებს.
ეს ყველაფერი იწვევს ფიზიკურ დაღლილობას. დასვენებისთვის ან დასვენებისთვის განკუთვნილი საათების დათმობით, იმ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების მიზნით, რაც აკლია, თქვენ ემოციურად და ფიზიკურად გამოფიტული იქნებით.
ასე რომ, კარგად შეაფასეთ თქვენი განრიგი და ყოველდღიური მიზნები და ნუ დასახავთ გეგმებს, რომლებსაც ვერ შეასრულებთ. შეადგინეთ საჭირო ამოცანების სიები და დანიშნეთ დრო თითოეულისთვის.
ყურადღების გაფანტვის მომენტები
ეს ის მომენტებია, როდესაც ელოდებით პროგრამის გახსნას თქვენს კომპიუტერში და იმისათვის, რომ არ დარჩეთ, შედიხართ სოციალურ ქსელში თქვენს მობილურ ტელეფონში ან ხსნით სხვა ჩანართს. პრობლემა ის არის, რომ მას შემდეგ, რაც ყურადღებას ვაქცევთ, გვიჭირს სამსახურში დაბრუნება, შემდეგ კი ის, რაც მხოლოდ 30 წამი იყო, ხდება 5 წუთი.
დღის ბოლოს, თქვენ დიდი ხნით ყურადღების მიღმა აღმოჩნდებით და ეს წარმოშობს შფოთვის მწვერვალს, რომელშიც ცდილობთ დაკარგული დროის ანაზღაურებას.
ამის გადასაჭრელად, როდესაც გსურთ შეტყობინებების შემოწმება თქვენს ტელეფონზე, დაელოდეთ კიდევ 10 წუთი. როდესაც ეს დრო გადის, სავარაუდოა, რომ თქვენი სურვილიც გადაამოწმოთ სოციალური მედია. ეს წესი ასევე სასარგებლოა, როდესაც გსურთ მოძებნოთ რაღაც Google სანამ ელოდებით, ან უყურებთ სერიალის ეპიზოდს.
გადაუდებელი ეფექტი
ეს ეფექტი ეხება მაშინ, როდესაც ჩვენ უფრო დიდ მნიშვნელობას ვანიჭებთ გადაუდებელ დავალებების შესრულებას ნაკლები შედეგით, ვიდრე უფრო მნიშვნელოვანი ამოცანების უფრო დიდი შედეგებით. ეს არის ის, რაც ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ პრიორიტეტად ვანიჭებთ უბრალო დავალების შესრულებას 5 წუთის განმავლობაში, ნაცვლად პროექტისა, რომელსაც სამუშაო საათები დასჭირდება.
ამის გადაჭრის ერთ-ერთი გზაა განრიგის გამოყენება, გარკვეული დროის დათმობა მნიშვნელოვანი ამოცანებისთვის, რომლებშიც სხვა აქტივობებისთვის მიუწვდომელი იქნებით. ეს ასევე შეგატყობინებთ, როცა ყურადღების გაფანტვა გაქვთ, რადგან თუ აკეთებთ იმას, რაც იმ მომენტისთვის არ იყო დაგეგმილი, ეს არის დავალება, რომელიც მოგვიანებით უნდა შესრულდეს.
მრცხვენია, რომ ყველაფერი არ გავაკეთე
ჯერ დაწყნარდით, ბოლოს და ბოლოს, თქვენ მანქანა არ ხართ და ნორმალურია, რომ დაიღალოთ და გქონდეთ თქვენი საზღვრები და დაბალი პროდუქტიულობის მომენტები. უხერხულობა იმის გამო, რომ არ ხართ პროდუქტიული, გაგრძნობინებთ თავს ცუდად, ასე რომ, იყავით სამართლიანი საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც საკუთარ თავს პასუხისმგებლობას აკისრებთ.
ეს ხდება მაშინ, როცა ცოტა გვიან გძინავთ და დილით არ ვარჯიშობთ, ან როცა ყველა სამუშაოს დროულად ვერ ასრულებთ. საკუთარი თავის დადანაშაულება მხოლოდ უარესად გაგრძნობინებთ თავს, ამიტომ შეეცადეთ დაეწიოთ დაგვიანების გამო საკუთარ თავს დადანაშაულების ნაცვლად.
ამ პრობლემის გადასაჭრელად რჩევაა: საკუთარი თავის თანაგრძნობა. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე, მაგრამ არ გრცხვენოთ.
საკუთარი თავის თანაგრძნობა გახდით უფრო მდგრადი იმედგაცრუების მიმართ და უფრო მზად მომავლისთვის. ესაუბრეთ საკუთარ თავს, შეეცადეთ დაინახოთ სიმართლე სიტუაციის მიღმა, აღიარეთ, როდის გააკეთეთ თქვენი მაქსიმუმი და როდის არა. ამრიგად, უფრო ადვილია საგნების ჭეშმარიტად დანახვა და გრძნობების ყველაფერზე წინ დაყენების გარეშე.