შეამოწმეთ რამდენიმე საკვები, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქარს

ყველამ იცის, რომ სისხლში შაქრის ჭარბი რაოდენობა საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და ორგანიზმის კარგი განვითარებისთვის. გარდა ამისა, ჰიპერგლიკემიამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში გარკვეული სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, ჭარბი წყურვილი და ძილიანობა, რაც ძირითადად გამოწვეულია ისეთი საკვებით, როგორიცაა ნახშირწყლები. ამიტომ, ამ სტატიაში თქვენ გაიგებთ ზოგიერთს საკვები, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქარს ორგანიზმში და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. განაგრძეთ კითხვა!

Წაიკითხე მეტი: მარტივი და ჯანსაღი ტკბილი კარტოფილის ნიოჩის რეცეპტი

5 საკვები, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქარს

1. ისპანახი

ეს ბოსტნეული მდიდარია ამინომჟავებით და მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი და კალიუმი. გარდა ამისა, მას ასევე აქვს შესანიშნავი უნარი, შეამციროს არტერიული წნევის დონე ორგანიზმში. კიდევ ერთი მომენტი დაკავშირებულია ბოჭკოების რაოდენობასთან, რომელიც შეიცავს ამ საკვებს, რადგან ისინი აუცილებელია სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად, გარდა საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად.

2. ავოკადო

ავოკადო არის მწვანე ხილი, ძალიან მდიდარი "კარგი" ცხიმებით და ოლეინის მჟავით, რომელიც იგივე ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებაა, რომელიც გვხვდება ზეითუნის ზეთში. ის ხელს უწყობს გასახდომს, რადგან ის შესანიშნავია შიმშილის მოსაკლავად, გარდა ამისა, შეუძლია შეამციროს მეტაბოლური სინდრომის რისკი.

3. კვერცხი

კიდევ ერთი ვარიანტია კვერცხი, რომელიც გარდა იმისა, რომ ხელმისაწვდომი და მრავალმხრივი საკვებია, ასევე სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ამიტომ, ის არბილებს შაქრის დონეს, არეგულირებს საქაროზას და ზრდის გაჯერების შეგრძნებას, ხელს უწყობს შიმშილის შემცირებას.

4. Ბროკოლი

ეს კიდევ ერთი შესანიშნავი ბოსტნეულია სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის რკინის შესანიშნავი წყაროა. მაშასადამე, ეს არის კიდევ ერთი საკვები, რომელსაც შეუძლია შესთავაზოს სხეულში გაჯერების შეგრძნება, ეხმარება მათ, ვისაც წონაში დაკლება სურს.

5. კვნესა

დაბოლოს, ჩიას თესლი ცნობილია იმით, რომ არის ინტერნეტში უამრავი რეცეპტის ინგრედიენტი, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება და ცხოვრების უკეთესი ხარისხი. ამრიგად, ის ასევე არის ცილების, ბოჭკოების, ომეგა 3 და 6, ანტიოქსიდანტების, ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი წყარო, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი და რკინა. ანუ, ამით ჩიას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილებას.