დაუცველები არიან ისინი, ვისაც მუდმივი ეჭვი ეპარება საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში. ეს დაუცველობა შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, მათ შორის წარსული ტრავმები, თავდაჯერებულობის ნაკლებობა საკუთარ თავში, დაბალი თვითშეფასება და მუდმივი შედარება სხვა ადამიანებთან.
დაუცველობა შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი და გავლენა მოახდინოს ადამიანის ცხოვრებაზე მრავალი თვალსაზრისით, მათ შორის ურთიერთობებზე, კარიერაზე და სოციალურ ცხოვრებაზე. დაუცველ ადამიანებს შეუძლიათ ადვილად დააშინონ, თავი აარიდონ სოციალურ სიტუაციებს და უჭირთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება. გარდა ამისა, დაუცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატიური ქცევები, როგორიცაა მუდმივი მოწონება სხვებისგან და საკუთარი საჭიროებებისა და სურვილების უარყოფა.
მეტის ნახვა
კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერების ტვინი "გაყვანილია"…
დასუფთავების 4 ჩვევა, რომელიც უნდა დაარღვიოთ, რომ ბედნიერი იყოთ
განვიხილოთ ზოგიერთი ჩვევა:
- ეძებს დადასტურებას სხვებისგან: დაუცველი ადამიანები განიცდიან მუდმივ მოთხოვნილებას, დაადასტურონ საკუთარი თვითშეფასება სხვების მოსაზრებების მეშვეობით. ისინი ცდილობენ მოიპოვონ სხვების მოწონება თავიანთი პიროვნების ან მუშაობისთვის მოწონების, კომენტარებისა და შექების მოძიებით. ისინი მხოლოდ მაშინ გრძნობენ თავს კარგად, როცა სხვები აღიარებენ.
- ისწრაფე სრულყოფილებას: დაუცველი ადამიანები მუდმივ მოგზაურობაში არიან, რათა წარმოაჩინონ თავი სრულყოფილ ინდივიდად ყველას წინაშე. ისინი ძალიან დაუცველები არიან თავიანთი ნაკლოვანებებისა და სისუსტეების მიმართ, ამიტომ მიზნად დაისახეთ ყველაფერი იდეალურად გააკეთონ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი შეპყრობილნი ხდებიან სრულყოფილების მიღწევის იდეით, რაც შეიძლება იყოს უკიდურესად ტოქსიკური და საზიანო მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
- Ბევრი ფიქრი: დაუცველი ადამიანები ძალიან ბევრს ფიქრობენ. ისინი იკარგებიან უამრავ ფიქრში და აწუხებენ სიტუაციებს, სანამ ისინი მოხდება. ეს იწვევს შფოთვისა და შფოთვის დონის მატებას.
- თქვენი ცხოვრების სხვა ადამიანების შედარება და მორცხვი თვითკრიტიკა: აისინი, ვისაც საკუთარ თავში ეჭვი ეპარება, ხშირად ადარებენ თავიანთი ცხოვრების ასპექტებს სხვა ადამიანების ცხოვრებას, რაც საზიანოა.
- ქებაზე უარის თქმა: კომპლიმენტის დაუყონებლივ შეღავათებით, როცა მას სხვისი გასცემს, ეს შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ თქვენ საკუთარ თავს დიდად არ აფასებთ.
- იდარდო მომავალზე: მომავლისადმი მუდმივი საზრუნავი ინარჩუნებს შიშს. მათ აქვთ პერსპექტივა, რომ მომავალში ყველაფერი აუცილებლად არასწორი იქნება, რაც მუდმივ შფოთვას გამოიწვევს. პერსპექტიული მომავლის იდეა შორს არის მათი გონებიდან. ამის ნაცვლად მათ შეუძლიათ მიიღონ მტკიცე პოზა და უფრო პროდუქტიული მიდგომა მომავლის მიმართ.
დაუცველობასთან გამკლავება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ შესაძლებელია ამ ქცევების დაძლევაზე მუშაობა. ეს შეიძლება მოიცავდეს თვითდადასტურების პრაქტიკას, რეალისტური მიზნების დასახვას და თერაპევტთან მუშაობას ძირითადი საკითხების გადასაჭრელად. სწორი დახმარებით, დაუცველ ადამიანებს შეუძლიათ ისწავლონ საკუთარი თავის და სხვების ნდობა და მიაღწიონ უფრო დაბალანსებულ და ჯანსაღ ცხოვრებას.
