არაქისის კარაქი: საკვების სარგებელი და შედეგები

არაქისის კარაქი არის საკვები პროდუქტი, რომელიც მომზადებულია მშრალი შემწვარი არაქისის დაფქვისგან, რის შედეგადაც მიიღება ბუნებრივი კრემი. ის მდიდარია ორი მაკროელემენტით, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სრულყოფილება და თავიდან აიცილოთ უსარგებლო საკვები მთელი დღის განმავლობაში.

თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოიხმაროთ იგი ყოველგვარი კრიტერიუმების გარეშე. ამის თქმით, გაიგეთ არაქისის კარაქის ჭარბი მოხმარების სარგებლობისა და შედეგების შესახებ.

არაქისის კარაქის სარგებელი

არაქისი შესანიშნავი საკვებია - ზომიერად ჭამის შემთხვევაში! - მისი ენერგეტიკული ღირებულების გამო. გარდა ამისა, ის არის ვიტამინების, მინერალებისა და ფიტოქიმიკატების კარგი წყარო ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით.

მის შემადგენლობაში გვხვდება 20-ზე მეტი ამინომჟავა, პოლიფენოლი, ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები და მინერალები. ძირითად ვიტამინებს შორისაა ვიტამინი E, ფოლიტები და B ვიტამინები, ვიტამინები B3 და B6.

ამიტომ, არაქისის კარაქის ჭამა არის ორგანიზმისთვის სასარგებლო ყველა ამ ნივთიერების მიღება უფრო ადვილი და გემრიელი გზით. მაგრამ ეს არ მთავრდება, საკვები ასევე მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა მაგნიუმი, ფოსფორი, კალიუმი, თუთია და სპილენძი. მას ასევე აქვს რესვერატროლი, ფლავონოიდები და ფიტოსტეროლები, რომლებიც ხელს უწყობენ გულ-სისხლძარღვთა დაცვას, რადგან მას აქვს როლი ქოლესტერინის ბალანსში.

არაქისის კარაქის მოხმარებით შეგიძლიათ:

• Წონის დაკარგვა;
• გააძლიერე გული;
• ააშენეთ მეტი კუნთი – თქვენი მოხმარების შერწყმა ფიზიკურ ვარჯიშებთან;
• კუნთების ტკივილის მოხსნა;
• ქრონიკული ანთების შემცირება;
• აკონტროლეთ დიაბეტი;
• მიიღეთ უკეთესი ძილი.

და შედეგები?

ერთ-ერთი მთავარი გაფრთხილება არაქისის კარაქის გამწვავებულ მოხმარებასთან დაკავშირებით არის მისი მაღალი კალორიული ღირებულება. რამდენადაც ის საყვარელი საკვებია "ფიტნეს სამყაროში", ის არ არის უკალორიო საკვები.

ასევე, ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რომელ ქილა კარაქს ყიდულობთ ბაზრიდან. კეტრინ კარნაცი, RD, დიეტოლოგი რეგისტრირებულია ჰემპტონში, ვირჯინიაში, აფრთხილებს: „არაქისის კარაქის ზოგიერთი სახეობა, როგორიცაა თაფლით შემწვარი ვერსიები, შეიცავს ძალიან ბევრ დამატებულ შაქარს“. საკვების ამ „გემოვნების“ მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში გლუკოზა.

„დროთა განმავლობაში, ბევრი დამატებული შაქრის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ტიპი 2 დიაბეტის და კარიესის განვითარების რისკი.

მისი თქმით, საუკეთესო არაქისის კარაქი არის ის, რომელიც შეიცავს 5 გრამზე ნაკლებ შაქარს თითო პორციაში, სისხლში შაქრის დაბალანსების შესანარჩუნებლად.