საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ სუნთქვის გაუმჯობესებაში

იცოდით, რომ ჯანსაღი დიეტის ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს სუნთქვას? მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის სხეულის უნებლიე მოქმედება, სწორად სუნთქვა არც ისე მარტივია. ამიტომ, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტის დაცვას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს სასუნთქი სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის. გსურთ იცოდეთ რა საკვები უნდა მიირთვათ ამისათვის? შემდეგ შეამოწმეთ შემდეგი ექვსი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ სუნთქვაში.

Წაიკითხე მეტი: ისწავლეთ წყლიანი სიროფის დამზადება; შესანიშნავი საშინაო საშუალება გრიპისთვის

საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ სუნთქვის გაუმჯობესებაში

• კომბოსტო

ფილტვების გასაძლიერებლად და ორგანიზმის მუდამ ჯანსაღი შესანარჩუნებლად, ერთ-ერთი მთავარი რჩევაა დადოთ ფსონი მუქ მწვანე ბოსტნეულზე, როგორიცაა კომბოსტო, წყალმცენარე, რუკოლა, ისპანახი და ბროკოლი.

გარდა ამისა, კომბოსტო მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი სხეულის იმუნიტეტის გაძლიერებას. ზოგადად, ფოთლოვანი მწვანილი აუმჯობესებს ფილტვების ჯანმრთელობას და მათი ყოველდღიური მოხმარება ამცირებს რესპირატორული დაავადებების რისკს.

• ციტრუსი

C ვიტამინით მდიდარი ყველა ხილი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის უკეთ ფუნქციონირებას და, შესაბამისად, ხელს უშლის გრიპის, გაციების და სასუნთქი გზების ინფექციებს. ამიტომ რეკომენდებულია ამ ხილის მინიმუმ ერთი ერთეულის მიღება დღეში.

• სელის თესლი

ამ სანელებელს აქვს დამარბილებელი მოქმედება ჩვენი სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსებზე, ათავისუფლებს გრიპის ნებისმიერ სიმპტომს ან სხვა მდგომარეობას, რომელიც გავლენას ახდენს სუნთქვაზე. ამრიგად, დღეში ერთი სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული სელის თესლის ჩასმა უკვე მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს თქვენს ჯანმრთელობას.

• ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილს აქვს ნაერთი სახელწოდებით gingerol, რომელიც ფესვს აძლევს ყველაზე პიკანტურ გემოს, გარდა ამისა, შეიცავს ანტიოქსიდანტურ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. ამრიგად, შესანიშნავი ვარიანტია მისი მიღება ჩაის სახით, რამდენიმე ცალი ადუღებულ წყალში 10 წუთის განმავლობაში დატოვება.

• ნიორი

ნიორი ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული სანელებელია და აქვს შესანიშნავი ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, გარდა სასუნთქი სისტემისთვის სასარგებლო სხვადასხვა ნივთიერებებისა. ეს სუნელი არის ალიცინის წყარო - ნაერთი ნივრის დამახასიათებელი არომატით, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს და ეხმარება ფილტვების შესაძლო ინფექციებთან ბრძოლაში.

• სტაფილო

ვიტამინების C და A და ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის გამო, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, სტაფილო ასევე შესანიშნავი მოკავშირეა იმუნური და სასუნთქი სისტემებისთვის. მაგალითად, ხველის სამკურნალოდ და ლორწოს მოსაშორებლად, სტაფილოს სიროფი ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოიყენება. შესანიშნავი რჩევაა მისი გამოყენება წვენებში, სმუზიში ან უმი სალათებში.