იცოდეთ საკვები, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ცუდი განწყობა

პირველ რიგში, ბუნებრივი და ორგანული საკვები, უმეტესწილად, ყოველთვის უკეთესი იქნება, ვიდრე გადამუშავებული. ამის გამო, ამ ტიპის საკვებზე დაფუძნებული დიეტა, სავარაუდოდ, საკმარისი იქნება თქვენი განწყობის დონის კარგად რეგულირებისთვის. იხილეთ ქვემოთ რომელ საკვებს შეუძლია გაზარდოს ცუდი განწყობა.

Წაიკითხე მეტი: შოკოლადი: ნახეთ, როგორ შეიძლება ამ საკვების ყოველდღიური მიღება კარგი იყოს თქვენი განწყობისთვის

გადამუშავებული საკვები

ზოგადად, გადამუშავებული და შემწვარი საკვები არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ ჩვეულებრივ აქვთ კონსერვანტების ძალიან მაღალი კონცენტრაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ინტოქსიკაცია ჩვენს ორგანიზმში. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ გაზარდონ სისხლში შაქრის დონე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი გაღიზიანება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავი აარიდოთ კონსერვების, ფუნთუშების და ნებისმიერი სხვა სახის დამუშავებული საკვების ჭამას.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ შემწვარ საკვებს, როგორიცაა კარტოფილი ფრი და საჭმელები, შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ორგანიზმში ტრიპტოფანის დონე, რომელიც აუცილებელი ამინომჟავაა ბედნიერების ჰორმონის სინთეზისთვის.

კანფეტი

საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ შაქარს, როგორიცაა შოკოლადი, შეუძლია დაეხმაროს სხვადასხვა ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც წარმოქმნიან სიამოვნებას და ხელს უწყობენ კარგ განწყობას. თუმცა, როდესაც ამ ტკბილეულში კაკაოს შემცველობა არ არის ძალიან მაღალი, ისინი არც ისე კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

კალორიებითა და ცხიმებით მდიდარი, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დიდი სტრესი და დაღლილობის განცდა ჩვენს ორგანიზმში, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ნახშირწყლებია. ამის გამო, მუქი შოკოლადის მოხმარება უფრო რეკომენდებულია, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მათ აქვთ მეტი ანტიოქსიდანტი.

ყავა

კოფეინს მოიხმარენ მთელ მსოფლიოში და გახდა აუცილებელი საკვები მრავალი ადამიანის დატვირთულ ცხოვრებაში. თუმცა, შეიძლება დასრულდეს გარკვეული დამოკიდებულების გამომუშავება, რაც აბსტინენციის შემთხვევაში უამრავ ცუდ განწყობას იწვევს. ამიტომ, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ ყავის დოზებით და ზომიერად მიირთვათ იგი.

ზოგიერთი ნახშირწყლები

ნახშირწყლების ზოგიერთ წყაროს, როგორიცაა თეთრი მაკარონი, აქვს ძალიან მაღალი გლუკოზის შემცველობა, რამაც შეიძლება ადამიანების ნაწლავური ფლორა ნამდვილ ქაოსად აქციოს. ამის გამო, ამ დისბალანსს შეუძლია რამდენიმე გავლენა მოახდინოს ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობაზე, პირდაპირ იმოქმედოს ჩვენს ემოციებსა და განწყობაზე.