პანდემია და დამწვრობის კოცონი: მუშათა ჩუმი კრიზისი

რამდენიმე ფსიქიკური პრობლემა გამოწვეული იყო პანდემიის სოციალური დისტანცირებით, მათ შორის დამწვრობის ან დამწვრობის სინდრომი პროფესიონალი, რომელიც პირდაპირ ზემოქმედებს ემოციურ მუშაკებზე, ხშირი დაღლილობის, სევდის, ფიზიკური დაღლილობისა და გონებრივი.

ეს ხშირია პროფესიულ სფეროებში, რომლებიც მოითხოვს მაღალ პასუხისმგებლობას და კონკურენტუნარიანობას. სინდრომის ზრდა რეალურია და მისი ნახვა შესაძლებელია მთელ მსოფლიოში.

დამწვრობის ზრდა

2021 წელს შეერთებულ შტატებში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დამწვრობის მქონე 1500 მუშაკიდან, შემთხვევების 67% გამოწვეული იყო Covid-19-ის პანდემიით. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური დისტანციური შეზღუდვები შემსუბუქებულია, ნიშნები დამწვრობის სინდრომი არ განელებულა და შემთხვევები კვლავ იზრდება.

შრომის ბაზარი შეიცვალა სოციალური დისტანციის შემდეგ, ახალი სამუშაო გარემო მუშაკებისთვის წარდგენილი, რომელთაგან ბევრი ამოწურულია.

Future Form-ის ბოლო გამოკითხვამ, ასევე აშშ-ში, აჩვენა, რომ გაანალიზებული 10000-ზე მეტი მუშაკის 42% განიცდის დამწვრობას. ეს შეფასება ყველაზე მაღალია 2021 წლიდან, პანდემიის დროს.

ბრაზილიაში ეს არ არის განსხვავებული. 2020 წელს, სან-პაულოს ინტერიერში მდებარე ქალაქში დაწყებითი კლასების მასწავლებლებთან ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მასწავლებლების 27.1%-ს აღენიშნებოდა დამწვრობის საშუალო და მძიმე სიმპტომები. კვლევა ხაზს უსვამს დისტანციური სწავლების გავლენას და პანდემიით გამოწვეულ სამუშაო პირობებში ცვლილებებს.

არის გამოსავალი?

არსებობს დამწვრობის სინდრომის რამდენიმე გამოსავალი და დაძლევის სტრატეგია, რომელიც არის ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი ამოწურვის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია სამსახურში ქრონიკული სტრესით. აქ მოცემულია რამდენიმე მიდგომა, რომელიც დაგეხმარებათ დამწვრობის სინდრომთან გამკლავებაში:

• მიზეზის იდენტიფიცირება: მნიშვნელოვანია იცოდეთ ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ დამწვრობას და, თუ ეს შესაძლებელია, მათი მოგვარება. პირდაპირ, მოლოდინების კორექტირებით, ამოცანების დელეგირებით თუ თანატოლებისგან მხარდაჭერის მოძიებით და ზედამხედველები.
• დააწესეთ ლიმიტები: სამსახურსა და პირად ცხოვრებას შორის საზღვრების განსაზღვრა აუცილებელია. ეს შეიძლება მოიცავდეს ელ.წერილებზე პასუხის კონკრეტულ დროს, სამუშაოს გარეთ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენების შეზღუდვას და სამუშაოს გარეთ აქტივობებისთვის დროის გამოყოფას.
• ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე: საკუთარი თავის მოვლის პრიორიტეტი არის დამწვრობის პრევენციისა და მართვის გასაღები. ეს მოიცავს საკმარის ძილს, დაბალანსებულ დიეტას, ვარჯიშს და დასასვენებლად ან რეკრეაციულ აქტივობებს.
• Სტრესის მართვა: სტრესის მართვის ტექნიკის სწავლა, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა, სუნთქვის ვარჯიშები ან კოგნიტური ქცევითი თერაპია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ქრონიკულ სტრესს და თავიდან აიცილოთ დამწვრობა.
• სოციალური კავშირების გაძლიერება: მყარი სოციალური მხარდაჭერის ქსელის ქონა, როგორც სამსახურში, ასევე პირად ცხოვრებაში, შეუძლია მოგაწოდოთ ემოციური შვება და დაგეხმაროთ სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავებაში.
• მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება: თუ დამწვრობა მნიშვნელოვნად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და მუშაობის უნარზე და სამსახურში შეიძლება იყოს პირადი ცხოვრება, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან დახმარების ძებნა, როგორიცაა ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი მომგებიანი.

დაიმახსოვრე, რომ ყველა ადამიანი უნიკალურია და გადაწვის გადაწყვეტილებები შეიძლება განსხვავდებოდეს სიტუაციისა და ინდივიდუალური საჭიროებების მიხედვით. გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის კეთილდღეობის მუდმივ მონიტორინგს და საჭიროებისამებრ დაარეგულიროთ სტრატეგიები, რათა თავიდან აიცილოთ და მართოთ დამწვრობა.

ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.