იცოდით, რომ მკვლევარების აზრით, უახლოეს წლებში დემენციისა და დეგენერაციული დაავადებების შემთხვევები საგრძნობლად უნდა გაიზარდოს? ამის გამო ბევრმა ადამიანმა უკვე დაიწყო საკუთარი ჩვევების გადაფასება და დაიწყო ჩვევების გაუმჯობესების გზებზე მუშაობა. მემუარები. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვისაც ბევრი რამ ავიწყდება, გაეცანით ამ რჩევებს როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება მეცნიერთა აზრით.
Წაიკითხე მეტი: ნახეთ, როგორ მოქმედებს ტექნოლოგია და სტრესი ჩვენს მეხსიერებაზე
მეტის ნახვა
რისი ძიება არ სურს Google-ს?
5 ჰიპოალერგიული ძაღლის ჯიში, იდეალურია ალერგიული ადამიანებისთვის
უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია იყოთ მშვიდი, რამის დავიწყება არ ნიშნავს რომ ავად ხართ. ყოველივე ამის შემდეგ, არაერთხელ, ეს არის ყოველდღიური დატვირთული დღის შედეგი, რამაც შეიძლება მართლაც დაგვავიწყოს ვადები, დანიშვნები და რამდენიმე შეტყობინებების პასუხი WhatsApp-ზე. ამ შემთხვევაში ძალზედ მნიშვნელოვანია თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე მუშაობა. იხილეთ ქვემოთ როგორ.
ინვესტიცია დაბალანსებულ დიეტაში
"არსად არის გასაქცევი", ჯანსაღი დიეტა აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, იქნება ეს ფიზიკური თუ გონებრივი. ამის გამო, ხილისა და ბოსტნეულის დაბალანსებულმა მოხმარებამ შეიძლება ბევრი ცვლილება მოახდინოს იმ დავიწყებული ადამიანების ცხოვრებაში. კვლევების მიხედვით, ამ საკვების მოხმარება ნაკლებს იწვევს
მეხსიერების დაკარგვა გრძელვადიანი.ამის გამო, სანამ ახალგაზრდა ხართ, ბევრი ინვესტიცია ჩადეთ ამ საკვებში, რადგან ეს არ არის ჩვევა, რომელიც ანაზღაურდება, თუ მათ მოხმარებას მხოლოდ უფრო ასაკიდან დაიწყებთ.
შეინახეთ მეგობრები და ოჯახი ახლოს
თუ თქვენ გაქვთ კონტაქტების ჯანსაღი ქსელი, იქნება ეს მეგობრები თუ ოჯახი, მეცნიერება მიუთითებს, რომ მათი მჭიდრო შენარჩუნება აუცილებელია ჩვენი მეხსიერების ჯანმრთელობისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ სოციალიზაცია შესანიშნავია დემენციის რისკის შესამცირებლად, რადგან მეგობრული საუბრები მნიშვნელოვნად ასტიმულირებს ჩვენს ტვინი.
უფრთხილდით გადაჭარბებულ წუხილს
იცოდით, რომ დავიწყება ასევე მჭიდრო კავშირშია ზოგიერთ მოგონებაზე წვდომის შეუძლებლობასთან? ამიტომ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს ხშირად ბუნებრივი და თუნდაც (ზოგჯერ) ჯანსაღი პროცესია ტვინის ფუნქციონირებისთვის. ამის გამო ძალიან ხშირია საგნის დავიწყება მისი შესწავლის გარეშე გარკვეული დროის გატარების შემდეგ. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ჩვენი მეხსიერების გაძლიერება, იქნება ეს საკონტროლო სიების, კალენდრების და თუნდაც სიგნალიზაციის მეშვეობით.