რა ვუყოთ ნესვის თესლს? ისწავლეთ როგორ ავიცილოთ თავიდან ნარჩენები

ჩვენ ყველამ ვიცით ზაფხულის სუპერ ტკბილი ხორციანი ხილი, არა? დიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ ნესვზე. ნაყოფის თესლი ჩვეულებრივ უგულვებელყოფილია როდის ვაპირებთ ამ უგემრიელესი ხილის ჭამას, მაგრამ არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ თესლის უმდიდრესი თვისებები ჯერ კიდევ არ არის ცნობილი მოსახლეობისთვის.

Წაიკითხე მეტი: გოგრის თესლის თქვენს დიეტაში შეყვანის სარგებელი

მაგრამ რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ ისინი ჯანმრთელობის დიდ სარგებელს გვთავაზობენ? შეჭამდი? ასე რომ, განაგრძეთ კითხვა, რათა გაიგოთ, რა უნდა გააკეთოთ ამ ნესვის თესლებთან შემდეგ ჯერზე.

ნესვის თესლის მოხმარების სარგებელი

ამ უგემრიელეს ხილს და მის თესლს აქვს რამდენიმე სარგებელი, ამიტომ მათი მოხმარების უპირატესობაა რამდენიმე, ასე რომ შეაფასეთ ზოგიერთი მათგანი, რომლებიც ქვემოთ არის ჩამოთვლილი და აირჩიეთ მათი ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.

• ხელს უწყობს ჰიპერტროფიას

ნესვის თესლი მცენარეული ცილის წყაროა, რადგან მისი თითქმის 35% ცილებისგან შედგება. შედეგად, ის ხელს უწყობს მჭლე მასის განვითარებას და კუნთების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. იმის გამო, რომ ისინი ასევე კალციუმის წყაროა, ისინი ზრუნავენ ჩვენს ძვლებზე.

• იზრუნეთ გულის ჯანმრთელობაზე

ისინი ასევე ცხიმოვანი მჟავების, ცნობილი კარგი ცხიმების კარგი წყაროა. გარდა ცხიმოვანი მჟავებისა, ომეგა 3 და ლინოლეინის მჟავაც გვხვდება. ეს ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის სხეულის ცხიმის დაგროვებას, ამიტომ მათი არსებობა ბევრს ეხმარება წონის დაკლებაში.

• ხელს უწყობს ნაწლავის მუშაობას

ვინაიდან ეს არის ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო, ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობენ ნაწლავების უკეთეს ფუნქციონირებას, რაც აჩქარებს ნაწლავის ტრანზიტს. ამ ყველაფრის შედეგად, ამ თესლის რაციონში ჩართვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. გარდა ამისა, მნიშვნელოვნად ამცირებს გაბერილი მუცლის შეგრძნებას.

მაგალითები, თუ სად უნდა შეიტანოთ თესლი საკვებში

• სუპები და ბულიონები;
• მცენარეული რძე;
• მარცვლეულის, იოგურტის ან ხილის სალათის გვერდით;
• წვენები, ვიტამინები და სმუზი.

ნესვის თესლის ცნობისმოყვარეობა

Livestrong ვებსაიტის მიხედვით, თესლებს ინახავენ, წვავენ და მიირთმევენ როგორც საჭმელს ან სალათს ახლო აღმოსავლეთში და ჩინეთში. თუ ეს ნაცნობად ჟღერს, ეს იმიტომ ხდება, რომ აშშ-სა და სხვა ქვეყნებში გავრცელებულია გოგრის თესლის გამოყენება.

შუადღისთვის მიირთვით ნესვის მარცვლები

წარმოგიდგენთ უგემრიელეს რეცეპტს, რომ ნესვის თესლის სასარგებლო თვისებები სხვაგვარად დატკბეთ, რომლითაც აუცილებლად ისიამოვნებთ. ასევე, ეს არის შესანიშნავი ვარიანტი თქვენი მეგობრებისთვის ან ოჯახისთვის.

ინგრედიენტები

• ნესვის თესლი (გემოვნებით);
• მარილი და სანელებლების ასორტი თქვენი არჩევანით.

მომზადების მეთოდი

1. ჯერ თესლი ძალიან კარგად გარეცხეთ;
2. შემდეგ მოაყარეთ მარილი და მოაყარეთ სურვილისამებრ;
3. გააჩერეთ დაახლოებით 24 საათის განმავლობაში;
4. ბოლოს შედგით ღუმელში სადღეგრძელოზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მალე ის მზადაა მოსახმარად!