ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ ნეგატიური აზრების მარყუჟს მარტივი გზით

ცუდი აზრები ბევრის ცხოვრებაში რეალობაა, განსაკუთრებით მთელ მსოფლიოში ამდენი არეულობის დროს. ჩვეულებრივ ისინი წარმოდგენილია როგორც ჰიპოთეზა ა კატასტროფა გარდაუვალი ან როგორც ცუდი კომენტარები საკუთარ თავზე და მომავალზე. რას იტყვით რამდენიმე რჩევაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ უარყოფით აზრებს?

Წაიკითხე მეტი: გქონიათ თუ არა უარყოფითი აზრები? შემდეგ იხილეთ ფსიქოლოგების რჩევები მათგან თავის დასაღწევად

რჩევები ცუდი აზრებისგან თავის დასაღწევად

ჩვენ ყოველთვის არ გვჭირდება ვიტანჯოთ იმის მიხედვით, რასაც ვფიქრობთ, რადგან ცნებები ყოველთვის არ წარმოადგენენ რეალობას. მაშასადამე, იმის ცოდნა, თუ როგორ გაექცეთ ამ პესიმისტურ შეხედულებას, უმნიშვნელოვანესი იქნება იმისთვის, რომ ამ დღეებში შეძლოთ კარგად და ბარიერების გარეშე ცხოვრება. ამისათვის გაეცანით ქვემოთ მოცემულ რჩევებს:

არ გაექცეთ თქვენს აზრებს

ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ რაც უფრო მეტად ცდილობ იდეისგან გაქცევას, მით უფრო მეტად ფიქრობ მასზე? საკუთარი გონებისგან „გაქცევა“ ხომ არ არსებობს. მეორეს მხრივ, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ იქნებით მისი მძევალი! პირველი ნაბიჯი იქნება საკუთარ თავს უფლება მისცეთ ცოტა იფიქროთ ამაზე და არ დახარჯოთ ენერგია უსარგებლო გაქცევის მცდელობაში.

მათ შორის, ყოველთვის უკეთესი იქნება საკუთარ თავს მტკივნეულ თემებზე ფიქრის უფლება მისცეთ, ვიდრე არასდროს იფიქროთ მათზე! რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ეს არის პრობლემის მოგვარების ყველაზე აშკარა გზა.

დაუპირისპირდით თქვენს აზრებს

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, როდის აქვს აზრი, რომელიც თქვენს ყურადღებას იპყრობს, ან როდის არის შფოთვის გამოგონება. ამიტომ, გამოიყენეთ ლოგიკური მსჯელობა, რათა შეამოწმოთ არის თუ არა ის, რასაც ფიქრობთ სინამდვილეში და რა არის რეალური შანსი იმისა, რომ რაიმე უარყოფითი მოხდეს.

უპასუხეთ უარყოფით აზრებს სიმართლით

საკმარისი არ არის მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ როდის არის აზრი სხვა არაფერი, თუ არა თვითდივერსია, რადგან მისგან თავის დასაღწევად ჭეშმარიტების ხაზგასმაც გჭირდებათ. ყოველთვის, როცა გაგიჩნდებათ ავტომატური აზრი, რომელიც ტყუილია, შეახსენეთ საკუთარ თავს და უთხარით მართალია შენთვის. Ეს მნიშვნელოვანია!

დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ ცუდ ფიქრებს არ ექნებათ იმდენი ძალა, რომ დაგამციროთ. Საპირისპიროდ! მიხვდებით, რომ ეს ალოგიკური მსჯელობაა და ამ რეფლექსიაზე დროისა და ენერგიის დახარჯვას აზრი არ აქვს.