თუ ოდესმე გიფიქრიათ, როდის არის დახმარების თხოვნის დრო ან რა ნიშნებია, ჩვენ დაგეხმარებით. სპეციალისტთან კონსულტაცია ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის შეცნობისა და ფსიქიკური პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ თერაპიისთვის კონკრეტული დრო არ არსებობს, ბოლოს და ბოლოს, თუ გრძნობთ, რომ ამის საჭიროებაა, ეს უკვე დიდი ნიშანია.
ამ სიაში ჩვენ გამოვყავით რამდენიმე მითითება, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპიის დაწყება დატვირთვის შესამსუბუქებლად.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
როდის უნდა დაიწყოს თერაპია?
თქვენ ალბათ ამოიცნობთ ამ სიის ზოგიერთ პუნქტს. შესაძლოა რამდენიმესთან ერთად! მაშინაც კი, თუ რომელიმესთან არ იდენტიფიცირებთ, იცოდეთ, რომ უბრალოდ თერაპევტთან მისვლაზე ფიქრობთ ან ფსიქოლოგი უკვე შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ თქვენ უნდა ესაუბროთ პროფესიონალს თქვენს ცხოვრებაზე და თქვენს შესახებ გრძნობები.
1. ტანჯვა
ყველაზე აშკარა მიზეზი ამ ურთიერთობაში პირველი უნდა იყოს. თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი უმეტესად, დისტრესი, დეპრესია, შფოთვა, OCD ან რაიმე დაკავშირებული თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან, ნამდვილად მოიძიეთ დახმარება.
2. პრობლემები ცხოვრებაში
თუ თქვენი შინაგანი პრობლემები სცილდება და გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებზე, მიიღეთ დახმარება. როდესაც ხვდები, რომ გონება გიშლის სკოლაში, სამსახურში ან ურთიერთობებში, იცოდე, რომ ეს ნამდვილად კარგი დროა თერაპიის მოსაძიებლად. როდესაც გრძნობთ გადატვირთულს თქვენი ცხოვრების ყოველდღიური მოთხოვნებით და მუდმივად სტრესის ქვეშ ხართ, ეს ასევე შეიძლება იყოს გაღვიძების ზარი.
3. საქმეები უარესდება
თუ მაშინაც კი, როცა რაღაცას ცდილობთ და გრძნობთ, რომ ყველაფერი უარესდება, ეს შეიძლება იყოს გადატვირთვის ნიშანი. როდესაც სხვა არაფერი გეხმარებათ გონებაში, თუნდაც ყველაფერი სცადოთ, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ თერაპიულ რჩევას. შესაძლოა განვითარდეს შფოთვა, დეპრესია ან მსგავსი რამ. სხვა ნიშნებია დამოკიდებულებები, როგორიცაა უკონტროლოდ დალევის სურვილი. Და კიდევ უძილობა.
4. როცა ვინმე ახლობელი გთავაზობს
ზოგჯერ ახლობლები საკუთარ თავზე უკეთ აცნობიერებენ, რომ დახმარება გვჭირდება. აუტსაიდერებისთვის კიდევ უფრო ადვილია იმის ამოცნობა, როცა რაღაც არასწორია ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დღეს, ასე რომ, ძლიერი ნიშანი იმისა, რომ გჭირდებათ თერაპია, არის ხალხისგან მიმართვის მიღება ახლოს.
აღსანიშნავია, რომ თერაპია ეფექტური იქნება მხოლოდ მაშინ, როცა მას საკუთარ არჩევნად ხედავთ და არა ვალდებულებად.
5. დაწყების სურვილი უფრო დიდია, ვიდრე არ დაიწყო
ზოგადად, თქვენი ერთი ნაწილი იტყვის დიახ, ხოლო მეორე ნაწილი იტყვის არა. როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი აზრები ძირითადად თქვენკენ მიისწრაფვის და შემდგომი დაკვირვების დაწყებას დაიწყებთ, ალბათ სწორედ ეს მომენტია. ერთ საათში ხვდები და ამბობ საკუთარ თავს, რომ უნდა შეიცვალო და ეძებო გაუმჯობესება. ეს არის შესაფერისი დრო დახმარების მისაღებად.