ბურინგი ბუნებრივი და ჯანსაღი პროცესია, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი ჰაერის განთავისუფლებას, რომელიც ყლაპვის დროს ხდება. საკვები ან მეტყველება. თუმცა, ბევრ ადამიანს აქვს მიდრეკილება "უფრო ექსპრესიულად" ბურღულს, რაც შეიძლება ცოტა უხერხული იყოს ჰიგიენური მიზეზების გამო. ამ სტატიაში ჩვენ გაჩვენებთ სუნთქვის მარტივ ხრიკს, რათა თავიდან აიცილოთ ხშირი ბურღული.
გადაჭარბებული წუწუნი
მეტის ნახვა
იაპონური კომპანია აწესებს დროის შეზღუდვას და სარგებელს იღებს
გაფრთხილება: ამ შხამიანმა მცენარემ ახალგაზრდა მამაკაცი საავადმყოფოში გადაიყვანა
ყეფა ხდება მაშინ, როდესაც ქვედა საყლაპავის სფინქტერის კუნთი, რომელიც ჩვეულებრივ იხურება კუჭის შიგთავსის შესანარჩუნებლად, მოდუნდება და ჰაერს გასვლის საშუალებას აძლევს.
ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა სწრაფი ჭამა ან დალევა, რეზინის ღეჭვა, მოწევა ან გაზიანი სასმელების დალევა.
ბურღული ასევე შეიძლება იყოს ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი, როგორიცაა მჟავას რეფლუქსი, გასტრიტი, თიაქარი ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.
თუ მუწუკები ხშირია და თან ახლავს სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, გულძმარვა, გულისრევა ან ღებინება, რეკომენდირებულია მიმართოთ ექიმს თქვენი მდგომარეობის შესაფასებლად.
დიაფრაგმული ან მუცლის სუნთქვა არის სავარჯიშო, რომელიც ებრძვის ზედმეტ წივილს. ეს უნდა გაკეთდეს დღეში ხუთიდან ათ წუთამდე და მუშაობს სწორი კუნთების გამოყენებით სუნთქვისას, რათა თავიდან აიცილოს ჰაერი კუჭში გადამისამართება.
ჟურნალში Clinical Gastroenterology and Hepatology-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, მჟავას რეფლუქსით და ჭარბი წიწაკის მქონე პაციენტების 80% აკეთებდა მუცლის ღრუს სუნთქვას ყოველდღიურად ოთხი კვირის განმავლობაში, მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება იყო ჯგუფში მხოლოდ 19%-თან შედარებით. კონტროლი.
დიაფრაგმული ან მუცლის სუნთქვა ეტაპობრივად
დიაფრაგმული ან მუცლის სუნთქვა არის სუნთქვის ტიპი, რომელიც მოიცავს დიაფრაგმის, ფილტვების ქვემოთ მდებარე კუნთის გამოყენებას, ფილტვების გაფართოებისა და შეკუმშვის მიზნით სუნთქვის დროს.
შეამოწმეთ ეტაპობრივად დიაფრაგმული სუნთქვის შესასრულებლად ან მუცლის:
- დაჯექი ან დაწექი კომფორტულ ადგილას და დაისვენე მხრები და კისერი;
- დაიდეთ ერთი ხელი მკერდზე, მეორე კი მუცელზე, ჭიპის ქვემოთ.
- ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ნება მიეცით ჰაერს ფილტვები შეავსოს. კონცენტრირება მოახდინეთ ხელის მუცელზე ჰაერის მოძრაობის შეგრძნებაზე, რომელიც უნდა გაიზარდოს ჩასუნთქვისას.
- ამოისუნთქეთ ნელა თქვენი პირით, რბილად უბიძგეთ ჰაერი ფილტვებიდან, ხოლო რბილად შეკუმშეთ მუცლის კუნთები. ისევ და ისევ, ყურადღება გაამახვილეთ ხელის მოძრაობის შეგრძნებაზე მუცელზე, რომელიც უნდა მოძრაობდეს შიგნით ამოსუნთქვისას.
- გაიმეორეთ ნელა ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის პროცესი, გამოიყენეთ თქვენი დიაფრაგმა ფილტვების გაფართოებისა და შეკუმშვის მიზნით და კონცენტრირდით ხელის მუცელზე გადაადგილებაზე.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
