იცოდეთ მარწყვის ყოველდღიური ჭამის ყველა სარგებელი

მარწყვი პლანეტის ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული ხილია. ისე, მისი ტკბილი და ციტრუსის არომატი მას მსოფლიოს მრავალი გემრიელი კერძის ნაწილად აქცევს. ასე რომ, მარწყვი ემთხვევა ყველა ტკბილეულს.

მდიდარია C, K და A ვიტამინებით, ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა მაგნიუმი, კალიუმი, ბეტა-კაროტინი და ბოჭკოვანი, მარწყვი ასევე ხელს უწყობს გაჯერების გაზრდას, რაც მნიშვნელოვანი მოკავშირეა წონის დაკლებისთვის.

გარდა ამისა, მარწყვი უზრუნველყოფს ორგანიზმის ბალანსისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ხელს უწყობს ანთებითი პროცესების წინააღმდეგ ბრძოლას, მეხსიერებას და ტვინის ჰორმონალური მაჩვენებლების კონტროლს. შეიტყვეთ მეტი მარწყვის ზოგიერთი სასარგებლო თვისების შესახებ.

იხილეთ მეტი აქ: როგორ გავზარდოთ მარწყვი სახლში შინაური ცხოველების ბოთლში? შეამოწმეთ ეს რჩევები

მარწყვის ძალები

• იმუნიტეტი

მარწყვი ხელს უწყობს სხეულის დაცვის დონის ამაღლებას. C, K და E ვიტამინების შემცველობით, ხელს უწყობს იმუნიტეტის შენარჩუნებას და ხელს უწყობს რკინის შეწოვას.

• კარგია გულისთვის

მარწყვი შეიძლება იყოს ძლიერი დამხმარე გულის დაავადებების პროფილაქტიკაში. ბოჭკოების შემცველობით, ის ხელს უწყობს მაღალი წნევის კონტროლს და ხელს უშლის დაავადებებს, როგორიცაა ინსულტი. გარდა ამისა, ის ასევე შეიცავს ანთოციანინს და პექტინს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას.

• Წონის დაკლება

დაბალი კალორიული შემცველობის გამო და რადგან შეიცავს ცხიმებს, ცილებს და ბოჭკოებს, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს წონის დაკლების დიეტებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მარწყვის მოხმარება ასტიმულირებს გაჯერების გრძნობას და თრგუნავს სხვა საკვების მიღების სურვილს.

• კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლა

C ვიტამინის არსებობა ხელს უწყობს ელაგური მჟავების შეკუმშვას, კიბოს უჯრედების გამრავლების მთავარ ინჰიბიტორებს.

• დაბერების კონტროლი

მარწყვი თავის შემადგენლობაში ანტიოქსიდანტების შემცველობით ეხმარება ნაადრევ დაბერებასთან ბრძოლაში. ამრიგად, ითვლება, რომ მარწყვის ყოველდღიურად ჩართვა საკვებში შეიძლება შეანელოს დაბერება.

ასე რომ, ამდენი სარგებლის ფონზე, რას იტყვით თქვენს ყოველდღიურ კვებაში მარწყვის ჩასმა? დღეში მინიმუმ ორი ერთეულის მოხმარება უკვე დიდ განსხვავებას ქმნის! თუმცა, მნიშვნელოვანია მათი კარგად გაწმენდა, ვინაიდან, სამწუხაროდ, სწორედ ისინი იღებენ ყველაზე მეტ პესტიციდებს მავნებლების თავიდან ასაცილებლად.