ალცჰეიმერი არის დეგენერაციული დაავადება, რომელიც მოქმედებს ტვინის უფრო კეთილშობილური ფუნქციების პროგრესირებადი დაკარგვით, როგორიცაა მეხსიერება, ენის ფორმები, სხვა ასპექტებთან ერთად, რომლებიც ძლიერ გავლენას ახდენენ აქტივობების შესრულებაზე ყოველდღიურად. ბოლო წლებში იგი განიხილება, როგორც ერთ-ერთი დაავადება, რომელიც ყველაზე მეტად გამოვლინდა 60 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებში. ამის გათვალისწინებით, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმ ჩვევების ცოდნას, რომლებიც ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან აცილებას უწყობს ხელს.
Წაიკითხე მეტი: ყავის მიღებამ შესაძლოა შეამციროს ალცჰეიმერის განვითარების რისკი; გაიგე
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
როგორ ავიცილოთ თავიდან ალცჰეიმერის დაავადება?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს არის ფსიქიკური დაავადება, რომელიც მოქმედებს პროგრესულად, რადგან ის მოქმედებს თავის ტვინის ნერვული უჯრედების გადაგვარებით და ტვინის მასის შემცირებით. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ცოდნა მისი მოქმედების შესახებ, ალცჰეიმერის მიზეზები ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები.
ამის გამო, კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვევების დანერგვა, რომლებიც სასარგებლოა ტვინის ჯანმრთელობაზე, ძალიან აუცილებელია ამის თავიდან ასაცილებლად. შეიტყვეთ რა არის ისინი ქვემოთ:
- Არ მოწიო
კვლევის თანახმად, მწეველებს აქვთ დემენციის ან რაიმე სახის ფსიქიკური დაავადების რისკი, როგორიცაა ალცჰეიმერი, 45%-ით მეტი. ამის გათვალისწინებით, ამ შემთხვევაში ერთ-ერთი საუკეთესო ქცევა არის მოწევის ჩვევის შეწყვეტა. ამ მოქმედებით შესაძლებელი იქნება თქვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის მრავალი ზიანის თავიდან აცილება.
- ივარჯიშეთ ფიზიკური აქტივობით
ფიზიკური აქტივობის ჩართვა თქვენს რუტინაში, გარდა დაბალანსებული დიეტის დაცვისა, აუცილებელი ზომებია იმისათვის, რომ გონება ყოველთვის საუკეთესოდ მუშაობდეს. არასამთავრობო ორგანიზაცია Alzheimer's Disease International-ის თანახმად, ადრეული ასაკიდან უფრო ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი აუცილებელია ნეიროდეგენერაციული დაავადებების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
- შეინახეთ თავი მუშა მდგომარეობაში
კითხვისა და სწავლის ჩვევის სტიმულირება, ასევე თამაშები და აქტივობები, რომლებიც აღძრავს მეხსიერებას, ეხმარება ნეირონებს დაამყარონ მეტი კავშირი ერთმანეთთან. და რაც უფრო დიდია თქვენი კომუნიკაცია, მით უკეთესია ტვინისთვის. მაღალი ნერვული კომუნიკაციის გამო, ტვინი იძენს უფრო დიდ უნარს წარუმატებლობის გვერდის ავლით და დემენციის დაყოვნებისთვისაც კი.
- გქონდეთ მშვიდი ძილი
კარგად ძილი აუცილებელია თქვენი თავის გამართულად მუშაობისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ძილის დროს ყველაზე მეტი მოგონებები ინახება. ამის გამო კარგი დასვენება, შეფერხების გარეშე აუცილებელია.
