აღმოაჩინეთ რამდენიმე ვარჯიში, რათა სწრაფად დაიკლოთ წონაში აღდგომამდე

აღდგომის მოახლოებასთან ერთად, ბევრი ადამიანი იწყებს წონის დაკლების გზების ძიებას, რათა ეს დღესასწაული უფრო ლამაზად გაატაროს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, არსებობს გარკვეული ფიზიკური აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ საქმეში. ახლა იხილეთ რამდენიმე ვარჯიში, რათა წონაში სწრაფად დაიკლოთ წლევანდელი აღდგომა.

Წაიკითხე მეტი: გაიგეთ, როგორ შეიძლება სტრესი იმოქმედოს დიაბეტზე

ჩართეთ სწორი ვარჯიშები წონის სწრაფად დასაკლებად

თუ თქვენ ფიქრობთ ზომების სწრაფად შემცირებაზე, გარდა იმისა, რომ თქვენს რუტინაში ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკა შეიტანოთ, ფრთხილად უნდა იყოთ დიეტასთან დაკავშირებით. ამ თვალსაზრისით, ეს არ უნდა იყოს რაიმე რადიკალური ცვლილება, ან რომ თქვენ უნდა მოკვდეთ შიმშილით. პირიქით, შესაძლებელია დაბალანსებული დიეტის დაცვა სწორი საკვებისა და რაოდენობით.

ამიტომ, შაქრისა და გაჯერებული ცხიმების მოხმარების შემცირება აუცილებელია წონის სწრაფად დასაკლებად. ამრიგად, ამ ტიპის საკვების გაცვლა უფრო მეტ ბოსტნეულსა და ხილში აუცილებელია.

დადის და დარბის

სხეულის ვარჯიშში შენარჩუნება დიდ სირთულეს არ საჭიროებს. ამ თვალსაზრისით, ცნობილი გასეირნება და სირბილი ამისთვის აუცილებელია. ამგვარად, გამოყავით დღეში 30 წუთი თქვენი სხეულის გადაადგილებისთვის კვირაში სულ მცირე ხუთჯერ და ეს დაგეხმარებათ ცხიმის სწრაფად მოცილებაში.

ამრიგად, წინააღმდეგობის შექმნით, შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიშის სირთულე. ანუ, თუ მხოლოდ ფეხით იყავით, შეგიძლიათ დაიწყოთ მგზავრობა პატარა ტროტებით და ა.შ. საშუალოდ 40 წუთში ინტენსიური სიარულის დროს იხარჯება 300 კალორია.

Სახტუნაო თოკი

ზოგჯერ არ გვაქვს დრო, რომ წავიდეთ და ვიაროთ ან ვირბინოთ, ამიტომ თოკზე ხტომა შესანიშნავი ვარიანტია ყველაზე დატვირთული დღეებისთვის. ამ თვალსაზრისით, თუ ყოველდღიურად 20 წუთის განმავლობაში ხტუნავთ თოკზე, აღდგომამდე წონაში კლებაში განსხვავებას აუცილებლად დაინახავთ.

ცეკვა

სუპერ მაგარი აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ რამდენიმე ფუნტის დაკლებაში და საავტომობილო უნარების გაზრდაშიც კი, არის ცეკვა. დღესდღეობით არის რამდენიმე სპორტული დარბაზი, რომლებიც გვთავაზობენ ცეკვებს, როგორიცაა ფიტანსი, ზუმბა და სხვა. ასე რომ, გართობის, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისა და მოტორული უნარების გაზრდის გარდა, თქვენ ასევე კარგავთ ცხიმის ნაწილს.