რაც შეეხება ზედმეტი ცხიმის დაკარგვას, დარწმუნებულია, რომ დიეტა და ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაწვაში. თუმცა, ბევრი ადამიანი ვერ იცავს ძალიან მკაცრ დიეტას ამ მიზნების მისაღწევად. ამიტომ დღეს ჩვენ გაჩვენებთ ხუთს რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში არავითარი ტერორიზმი.
Წაიკითხე მეტი:ათასწლეულის სასმელი, შავი ჩაი შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტაში
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
5 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
იმისათვის, რომ წონაში დაკლება მოხდეს, კალორიების დეფიციტი უნდა მოხდეს, რაც არაფრით ნაკლებია, როდესაც ჩვენ ვხმარობთ იმაზე ნაკლებ კალორიას, ვიდრე ყოველდღიურად ვხარჯავთ. ამიტომ, გარკვეული რჩევებით, ეს დეფიციტი შესაძლებელია.
გააკეთე სამარხვო კარდიო ვარჯიშები (ცნობილი AEJ)
გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან კიბეებზე ასვლა, შეიძლება სასწაულების მოხდენა მოახდინოს კალორიების დაწვისა და სხეულის ცხიმების შესამცირებლად. თუმცა, ცარიელ კუჭზე ვარჯიშის დროს (უზმოზე), შესაძლებელია კიდევ უფრო მეტი ცხიმის დაკარგვა.
კარგი ძილი გქონდეთ
კარგი ღამის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია. ნაკლები ძილი შეიძლება გაგრძნობინოთ უფრო დაღლილად მთელი დღის განმავლობაში და ასევე შეიძლება მოგამატოთ წონაში, თუ არ აძლევთ თქვენს სხეულს საუკეთესო ფუნქციონირების საშუალებას სათანადო დასვენებით.
Დალიე ბევრი წყალი
წონის დაკარგვის კიდევ ერთი დადასტურებული მეთოდი, რომელიც არ გულისხმობს მკაცრ დიეტას, უბრალოდ მეტი წყლის დალევაა. ზოგს აწუხებს მეტი წყლის დალევა, რადგან წყლის დამატებით წონას შეუძლია ეს რიცხვი სასწორზე გაზარდოს. თუმცა, ეს აზროვნება შორს არის, რადგან წონის ეს მატება მხოლოდ დროებითია და თქვენ საბოლოოდ დაწვავთ მეტ ცხიმს სითხესთან ერთად.
მოიხმარეთ მეტი ცილა და შეამცირეთ შაქარი
ცილების მიღების გაზრდა ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და წონის დასაკლებად. 2008 წელს ამერიკული ჟურნალის კლინიკური კვების კვლევამ აჩვენა, რომ პროტეინს შეუძლია გაზარდოს გაჯერება, შეამციროს შიმშილი და ბუნებრივად დაეხმაროს კალორიების მიღებას.
ასევე, წონის დაკლება დიეტის გარეშე მოითხოვს, გადახედოთ თქვენს ურთიერთობას გარკვეულ საკვებთან და ინგრედიენტებთან. ეს არის შაქრის შემთხვევა (დაჭრა არ არის საჭირო), რომელიც უნდა მართოთ. ჭარბი კალორიების გარდა, ორგანიზმი დიაბეტისა და გულის დაავადებების გამრავლების ადგილად შეიძლება იქცეს.
