გააუმჯობესეთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი ამ 8 რეკომენდებული ჩვევით

ადვილი მისახვედრია, რომ ცხოვრების ხარისხი ყველასთვის განსხვავებულია. თუმცა, არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებენ გარკვეული ჩვევების სარგებელს ჯანმრთელობისთვის. გარდა ამისა, დიეტა და ცხოვრების წესი არის ძირითადი საკითხები კარგი სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის.

Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ 3 ჩვევა, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და იმუნურ სისტემას

მეტის ნახვა

ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ

Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა

შემდეგი, ჩვენ გამოვყოფთ რამდენიმე შესაბამის ასპექტს, რომლებიც გასათვალისწინებელია თქვენი რუტინისა და ჩვევების განხორციელებისას.

8 რეკომენდებული ჩვევა

1. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ფიზიკურ ვარჯიშებში აქტიურობა სიცოცხლის ხანგრძლივობის შესანიშნავი მოკავშირეა. დიახ, 15 წუთიანი ყოველდღიური რუტინის დაცვა საკმარისია ცხოვრების უკეთეს ხარისხში წვლილისთვის.

2. Კარგად იძინე

მნიშვნელოვანია კარგი ძილი გვქონდეს, რათა ჩვენი სხეული გამოჯანმრთელდეს და დავისვენოთ და შევძლოთ ჩვენი ენერგიები. ასევე, როდესაც კარგად ვისვენებთ, ვაუმჯობესებთ ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებას.

3. კურკუმა

კურკუმას ხშირი მოხმარება შესანიშნავი ვარიანტია იმუნური სისტემის, გულის, ფილტვების და ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. ეს ხდება ბიოაქტიური კურკუმინის არსებობის გამო, რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.

4. უფრო ფერადი საკვები

გარდა ამისა, ბოსტნეულის, მწვანილისა და ხილის მოხმარება ხელს უწყობს ცხოვრების უკეთეს პირობებს. ამიტომ, მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა ამცირებს დაავადების რისკს.

5. სექსუალური აქტივობა

აქტიური სქესობრივი ცხოვრების შენარჩუნება შესანიშნავია ჩვენი ორგანიზმისთვის, ჰორმონის გამოყოფიდან, რომელიც უზრუნველყოფილია კარდიორესპირატორული შესაძლებლობების გაუმჯობესებამდე. ამიტომ, ის ასევე გვაძლევს დასვენებისა და სიამოვნების განცდას.

6. მოიშორეთ მოწევის ჩვევა

ცნობილია, რომ მოწევის აქტი ძალზე საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, დროთა განმავლობაში ფატალურ ფაქტორებამდე და ამიტომ უნდა მოერიდონ მას.

7. აკონტროლეთ ალკოჰოლის მოხმარება

ეს არის კიდევ ერთი ჩვევა, რომელიც ხელს უწყობს ღვიძლთან, პანკრეასთან და გულთან დაკავშირებული დაავადებების გამოვლენას, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ ზომიერი მოხმარება, მხოლოდ სოციალურ მომენტებში შესაძლებელია ამ რისკების დაახლოებით 18%-ით შემცირება.

8. ყოველდღიური დატენიანება

იმის გამო, რომ ჩვენ შედგება წყლის დიდი ნაწილისგან, ეს არის ჩვენი სხეულის მნიშვნელოვანი მოთხოვნილება. ამიტომ აუცილებელია რეგულარული ჰიდრატაციის შენარჩუნება ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

ლეროი ჰაროლდ შერერ უმცროსი ან როს შერერი ან როი ფიცჯერალდი ან როკ ჰადსონი

ილინოისის შტატ ვინეტკაში დაბადებული ამერიკელი კინოვარსკვლავი პირადი ცხოვრებით, რომელიც ძალიან შეწ...

read more

რუთ ბენედიქტი, მარჯვენა ფულტონი

ნიუ – იორკში დაბადებული ამერიკელი ანთროპოლოგი, რომლის თეორიებიც ღრმად გავლენიანი გახდა კულტურასა ...

read more

2017 წლის ბოლო: 1.5 მილიონზე მეტი განმცხადებელი გაივლის ტესტებს

განათლების სამინისტრომ (MEC) გამოაქვეყნა რეგისტრაციის ბალანსი სერტიფიკაციის ეროვნული გამოცდისთვის...

read more