თვითშეფასება არის მთელი რიგი შიდა და გარე ფაქტორების შედეგი. გარე ფაქტორები დაკავშირებულია კარგ სამუშაოსთან და ხანგრძლივ და ნამდვილ ურთიერთობებთან. შინაგანი მახასიათებლები, თავის მხრივ, უკავშირდება იმას, თუ როგორ ხედავთ საკუთარ თავს. ამ მიზეზით, იცოდეთ რამდენიმე რჩევა როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება და მნიშვნელოვანია საკუთარ თავთან ჯანსაღი ურთიერთობის განვითარების გზები.
Წაიკითხე მეტი:ბრაზილია ყველაზე მეტად დაზარალებული ქვეყანაა, როდესაც საქმე ეხება შფოთვას და დაბალ თვითშეფასებას
მეტის ნახვა
ამპარტავნების ხელოვნებაში არის 4 ნიშანი, რომელიც გამოირჩევა
ჩინეთი: ელექტრომობილების უდავო ლიდერი – როგორ…
საკუთარი თავის სიყვარულის განვითარება არის ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრების გასაღები.
ფსიქოლოგიისთვის თვითშეფასება არის გზა, რომლითაც ჩვენ ვაფასებთ ვინ ვართ, კმაყოფილი ვართ თუ არა ჩვენი ცხოვრებით და თუნდაც ეფექტური ვართ იმაში, რასაც ვაკეთებთ. საკუთარი იდენტობის პოზიტიურ ან უარყოფით შეფასებას, შეგნებულად თუ არაცნობიერად, თვითშეფასება ეწოდება.
თვითშეფასება აგებულია შინაგანი და გარეგანი პირადი გამოცდილებით. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ჩვეულებრივ აღწევს თქვენს მიზნებს და აქვს მიზნები, შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა შეხედოთ საკუთარ თავს მეტი სიყვარულით და კმაყოფილებით.
მეორეს მხრივ, მნიშვნელოვანი აქტივობების გაჭიანურება ან თუნდაც წარუმატებლობა, როდესაც ისინი რუტინული ხდება, შეიძლება გამოიწვიოს გრძნობები დაბალი თვითშეფასება და საკუთარი თავის მცირე დაფასება, რაც ხელს უწყობს მთელი რიგი უარყოფითი გარემოებების და კიდევ დეპრესია.
ამრიგად, ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის აუცილებელია თვითშეფასების და საკუთარ თავზე პოზიტიური ხედვის უნარის განვითარება. ამისთვის ფუნდამენტურია საკუთარი ფასეულობების დანახვა, ასევე გონების კრიტიკული და ნეგატიური ხმის გაჩუმება და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა.
რჩევები თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად
წინა აბზაცში ჩვენ უკვე მოვიყვანეთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს თვითშეფასება. ქვემოთ იხილეთ მეტი გზა საკუთარი თავის სიყვარულის განცდის გასაუმჯობესებლად და უფრო ბედნიერი ცხოვრების განვითარებისთვის.
- გქონდეთ გამოწვევა: ეს შეიძლება იყოს ადრე გაღვიძება ან ეკრანებთან ნაკლები დროის გატარება;
- რუკის პროგრესი: გააკეთეთ ჩანაწერები თქვენი პროგრესის შესახებ და იყავით კმაყოფილი ყოველი გადადგმული ნაბიჯით. მაგალითად, დღეში 30 წუთით ნაკლები თქვენს მობილურ ტელეფონზე ნიშნავს კვირაში 3 და ნახევარ საათს მეტს;
- გქონდეთ ყოველდღიური და ყოველკვირეული მიზანი: ამოცანების შესრულება და მიზნის ქონა იწვევს რაღაც მნიშვნელოვანისკენ სვლის განცდას. თქვენს სხეულს მოსწონს ეს;
- მიიღეთ თერაპიული წერა: იმის წერა, თუ როგორ გრძნობთ თავს, მნიშვნელოვანია თქვენი აზრების თავიდან ასაცილებლად. ამრიგად, თქვენ ამცირებთ ნეგატიურ აზრებს და გრძნობებს, როგორიცაა შფოთვა ან გაბრაზება.