საუზმეზე თავი უნდა შეიკავოთ ამ საკვებისგან

ო საუზმე ეს არის დღის ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური კვება. ამ მიზეზით, ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ჭკვიანური არჩევანი ამ დროს, რადგან იმ პრეპარატებმა, რომლებსაც დილით ადრე მოიხმართ, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი დღის დანარჩენზე. ასე რომ, მიჰყევით ახლა რა არის საუზმისთვის უარის თქმას.

Წაიკითხე მეტი: ივნისის მოსავალი: რომელია სეზონისთვის იდეალური ხილი და ბოსტნეული

გააცნობიერე საუზმის მნიშვნელობა

უპირველეს ყოვლისა, იცოდეთ, რომ საუზმე აკონტროლებს თქვენს კვების რეჟიმს მთელი დღის განმავლობაში. ასე რომ, თუ თქვენ ხართ იმ ტიპის ადამიანი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოტოვებს ამ კვებას, სავარაუდოდ, თქვენ მიიღებთ იმაზე მეტ საკვებს, ვიდრე საჭიროა, მაგალითად, ლანჩზე და სადილზე.

მეორე მხრივ, თუ რეგულარულად საუზმობთ, მსუბუქი და ჯანსაღი საკვებით, მიდრეკილია თქვენი დიეტა იყოს უფრო ადეკვატური მთელი დღის განმავლობაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყოველთვის მნიშვნელოვანია დიეტოლოგისგან რჩევის მიღება, რათა შეაფასოთ თქვენი საჭიროებები ინდივიდუალურად და კონკრეტულად.

საკვები, რომელსაც უნდა მოერიდოთ საუზმეზე

• ძეხვეული

ჩაშენებული საკვები დაკავშირებულია სხვადასხვა დაავადების გაჩენასთან, მაგალითად, კიბოსთან. გარდა ამისა, ისინი, როგორც წესი, მდიდარია ცხიმებითა და მარილით, რაც ხელს უწყობს სიმსუქნისა და ჰიპერტენზიის გაჩენას. ამიტომ მოერიდეთ პეპერონს, ლორს, ინდაურის მკერდს, ძეხვს და მსგავს.

• შაქრიანი სასმელები

ყოველთვის უპირატესობა მიანიჭეთ ნატურალურ ხილის წვენს შაქრიან სასმელებზე, როგორიცაა ხელოვნური წვენები და გამაგრილებელი სასმელები, რადგან ისინი დაკავშირებულია დიაბეტის დაწყებასთან. ასევე, თუ სახლში შვილები გყავთ, გაითვალისწინეთ, რომ შაქრის ჭარბი რაოდენობა მათ ჩვეულებრივზე მეტად აღელვებს.

• საუზმის მარცვლეული

მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები პროდუქტები იყიდება ბაზარზე „იდეალური“ დღის დასაწყებად, იცოდეთ, რომ ეს მხოლოდ კვების მრეწველობის მარკეტინგული სტრატეგიაა. სინამდვილეში, ეს მარცვლეული ძალიან მაღალია შაქრით, ამიტომ მათი მოხმარება არ შეიძლება.

• საკონდიტრო ნაწარმი

Patissarias არის ნამცხვრები, მაკარონი და ტკბილეული, როგორიცაა ნამცხვრები, რულეტი, რულონები, ესფიჰა და სხვა. ეს საკვები მზადდება ხორბლის ფქვილისგან, რომელიც არის რაფინირებული ფქვილის ტიპი, რომელიც ღარიბია საკვები ნივთიერებებით და თავიდან უნდა იქნას აცილებული. გარდა ამისა, ზოგიერთ ამ პრეპარატს აქვს ძეხვეული, რომელიც ჯანმრთელობისთვის არასახარბიელოა.