ცხოვრების წესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ტვინის კოგნიტურ მხარეზე

JAMA Neurology-ში გამოქვეყნებული კვლევა ამბობს, რომ 10 ხანდაზმული ამერიკელიდან 1-ს აქვს დემენციები. გარდა ამისა, 65 წლის ასაკის 22%-ს უკვე აქვს მსუბუქი კოგნიტური პრობლემები. თუმცა, ზოგიერთმა ჩვევამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დემენციის თავიდან აცილებას ან შეფერხებას. იხილეთ ქვემოთ მეტი ძიების შედეგებისთვის და შეამოწმეთ რჩევები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ თქვენი წახალისებისთვის ტვინი.

მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნება, რათა შეანელოთ ტვინის კოგნიტური დაქვეითება

კარგად, ჯერ უნდა გავიგოთ და მივიღოთ, რომ კოგნიტური დაქვეითება ნორმალურია ასაკთან ერთად. თუმცა, როდესაც ის იწყებს გავლენას ყოველდღიური ცხოვრების ხარისხზე, აუცილებელია უფრო დეტალური დიაგნოზის ჩატარება.

აღსანიშნავია, რომ ყოველთვის უნდა გავითვალისწინოთ, არის თუ არა ადრეული დემენციის ოჯახური ისტორია, მაგრამ მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ზოგიერთმა ჩვევამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ შემთხვევებს.

ქვემოთ ჩამოვთვლით რამდენიმე პრაქტიკას კოგნიტური პრობლემების თავიდან ასაცილებლად:

• მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული;
• Არ მოწიო;
• დარჩით სოციალურად ჩართული;
• რეგულარულად დაკავდით ფიზიკური დატვირთვით;
• მოერიდეთ ულტრა დამუშავებულ საკვებს.

შემდეგ ჩატარდა კვლევა, რომელშიც ნათქვამია, რომ 54 წლის ასაკში კოგნიტური ფუნქციის ცვალებადობის 38%-ს რამდენიმე ფაქტორი განაპირობებს.

რა იყო ამ კვლევის დასკვნა?

კვლევა პირდაპირ კავშირში იყო შემეცნებასთან, რომელიც მოიცავს ჯანმრთელობის ბიომეტრიკას და დეტალებს სტილის შესახებ. მონაწილეთა ცხოვრება, როგორიცაა ფიზიკური ვარჯიში, მოწევა, სამედიცინო დიაგნოზი და ფაქტორები სოციალურ-ეკონომიკური.

მათ აღმოაჩინეს, რომ ადრეული ცხოვრების პირობები და ზრდასრულთა ქცევები მნიშვნელობის დაახლოებით 5.6%-ს შეადგენს. თუმცა, რამაც ხელი შეუწყო 38%-იან რისკის დონეს, იყო სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობის, რასისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთობლიობა.

დასკვნა

ამრიგად, ამ კვლევამ დაასკვნა, რომ რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კოგნიტურ დაქვეითებას ან ალცჰეიმერის დაავადებას. კერძოდ: განათლების დონე, შემოსავალი, რასა, დეპრესიული მდგომარეობა და ჯანსაღი ჩვევები.

იმის გათვალისწინებით, რომ კოგნიტური დაქვეითება გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კეთილდღეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინის ჯანმრთელობაზე. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მისი ნახვა როგორც ინდივიდუალური, ასევე სისტემური ლინზებით.