აღარ არის თავხედობა: დაამარცხეთ ცუდი განწყობა ამ ძვირფასი რჩევების გათვალისწინებით

განწყობის ცვალებადობა სრულიად ნორმალურია. რა თქმა უნდა, სიხშირის მიხედვით. ყოველ შემთხვევაში, ხანდახან გვეჩვენება, რომ უბრალოდ გვინდა თავი დავაღწიოთ ამ პრობლემურ მდგომარეობას, მაგრამ არც კი ვიცით საიდან დავიწყოთ. შესაბამისად, დონე სტრესი იზრდება, არღვევს ემოციურ სტაბილურობას. სწორედ ამიტომ, დღეს ჩვენ წარმოგიდგენთ ექვს რჩევას, რათა თავი დააღწიოთ ცუდ განწყობილებას, როცა ასე გრძნობთ თავს.

ერთხელ და სამუდამოდ დაემშვიდობეთ ცუდ განწყობას

იცოდე, რა უნდა გააკეთო, როცა თავს უხერხულად გრძნობ.

1. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები

ახლობელ ადამიანებთან ურთიერთობა პირველია.

საუბრით იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ისინი მიხვდებიან, რა ხდება თქვენთან. ზოგიც კი შეეცდება დაგეხმაროთ. ამით თავიდან აიცილებთ ბევრ პრობლემას, შეინარჩუნებთ საკუთარ თავს და გარშემომყოფებს.

2. დაადგინეთ რა იწვევს ცუდ განწყობას

უაღრესად მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა ხდება თქვენი განწყობისთვის ასე ცუდი. თქვენი მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზების დადგენა საშუალებას გაძლევთ უკეთ იმუშაოთ ამ სიტუაციის შესაცვლელად. ამიტომ, უკეთ გაიცანით საკუთარი თავი და გააღვიძეთ ცნობისმოყვარეობა, გაიგოთ რა ხდება თქვენს თავში და გულში.

3. გათავისუფლდით პატარა პრობლემებისგან

თქვენთვის საზიანო საკითხების იდენტიფიცირების შემდეგ, დროა იმოქმედოთ მათგან თავის დაღწევით. დაიწყეთ ყველაზე პატარა პრობლემებით, რომელთა გამოსწორებაც ადვილია. ამასთან, თქვენ იგრძნობთ თანდათან გაუმჯობესებას.

4. დიდი გადაწყვეტილებები მოგვიანებით დატოვეთ

ცუდ ხასიათზე მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება არ არის კარგი იდეა.

აუცილებელია დაგეგმოთ, სანამ გსურთ გადაჭრათ სიტუაციები, რომლებიც მეტ ყურადღებას მოითხოვს. მოკლედ, გადამწყვეტი სიტუაციები უნდა გადაწყდეს მხოლოდ მაშინ, როცა ემოციურად კარგად ხარ, არა?

5. დარწმუნებული იყავი

ახლა დამშვიდების დროა. შეეცადეთ დაწეროთ თქვენი ემოციების შესახებ, ივარჯიშოთ, დაიძინოთ და მედიტაციაც კი. ამით მოგიხსნით იმ ცუდ განცდას, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში გაქვთ.

6. მიიღეთ განწყობის ცვალებადობა

იმის გაგება, რომ თქვენი განწყობა ცვალებადია მთელი კვირის განმავლობაში, მთავარია ცუდი განწყობის შეცვლაში. უბედურებასთან გამკლავების სწავლა უფრო ადვილად შეხვდებით მომენტებს განწყობილი, რომლებიც გავრცელებულია. იქიდან ყველაფერი ბუნებრივად წარიმართება. თქვენ გეცოდინებათ მოქმედების შესაფერისი დრო.